Wieviel km am Tag laufen?
Hallo wieviele kilometer soll ich pro tag laufen um sehr fit zu bleiben... Info: Bin 14 und m
4 Antworten
Würde sagen mindestens 5km und verschiedene steigungen.
Das kann mich nicht so verallgemeinern .Guck mal auf Runner's World nach Trainingsplänen .
Als Faustregel sollte ein Erwachsener 10.000 Schritte am Tag gehen, um ein gutes und gesundes Aktivitätslevel zu haben. Mit 14 Jahren ist das wohl noch etwas lockerer, aber viel Bewegung schadet nie, solange du dich nicht überanstrengst.
Als Hausnummer würde ich mal 7-9 Kilometer sagen, je nachdem wie du dich fühlst!
mit 14 bist du sowieso ok...