Wieviel IE bekommt man durch Solarium in 15-20 min?
Vitamin D
3 Antworten
Hi,
für die Vitamin D Synthese in der Haut sind UV-B Strahlen notwendig.
Eine "normale" Sonnenbank produziert aber nur geringe Mengen an UV-B. Folglich ist hier die Vitamin D Synthese, wenn überhaupt, nur in sehr geringem Umfang möglich.
Eine "normale" Sonnenbank erzeugt hauptsächlich UV-A Strahlen. Diese sorgen für ein schnell sichtbares Bräunungsergebnis, die Kurzzeitbräune. UV-B verursacht den Sonnenbrand und ist deshalb in der Sonnenbank eher unerwünscht.
Neuerdings gibt es aber auch spezielle Sonnenbänke, die für die Vitamin D Synthese ausgelegt sind. Also nachfragen!
Wieviel Vit. D gemacht wird ist schwer zu sagen. Das hängt unter anderem vom Hauttyp ab und von der Menge der Vit. D Vorstufe, die in der Haut vorliegt. Diese Menge ist individuell unterschiedlich und nimmt mit dem Alter ab.
Für die Vit. D Synthese unter der natürlichen Sommersonne in Mitteleuropa gelten folgende Richtwerte:
- eine Ganzkörperbestrahlung im Rahmen der Eigenschutzzeit (für Hauttyp III sind das ca. 20 Minuten) der Haut resultiert in einer Produktion von 10 000 bis 20 000 IE (Internationale Einheiten) an Vit. D. Dies ist ein Vielfaches des Tagesbedarfs von 500 - 800 IE.
- Selbst ein Zeitraum der 1/2 Eigenschutzzeit deckt den mehrfachen Tagesbedarf. Nach ca. 30 Minuten Sonnenbestrahlung steigt die Vit.D Synthese nicht weiter an. Können die Vit. D Vorstufen nicht schnell genug im Blut abtransportiert werden entstehen inaktive Zwischenstufen. Auf diese Weise wird eine Überdosierung verhindert.
- Eine ca. 1 minütige Ganzkörperbestrahlung deckt einen Tagesbedarf.
- Sind nur Gesicht und Arme entblößt deckt eine 15 minütige Bestrahlung den Tagesbedarf.
- Mehr Infos hier: http://www.my-uv.de/vitamin-d-das-sonnenhormon/
Wenn die "Vit. D fähige" Sonnenbank ähnlich viele UV-B abstrahlt wie die natürliche Sonne (0,19 W/qm) kann man davon ausgehen, dass sich die Vit. D Synthese unter dieser Sonnenbank ähnlich verhält.
Bedenken Sie, dass UV-Strahlen immer mit gesundheitlichen Risiken wie der Erhöhung des Hautkrebsrisikos und der Beschleunigung der Hautalterung verbunden sind. Ich empfehle sich ein Sonnenstudio auszusuchen, dass nach der UV-Schutzverordnung zertifiziert ist. Hier erhalten Sie eine umfassende Beratung über Gefahren und Risiken und wie man sie vermeidet oder reduziert.
Vit. D. kann man auch über die Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Mehr Infos hier: http://www.my-uv.de/vitamin-d-zufuhr-durch-ernaehrung/
Nicht sehr viel da Solarien meist mit UVA Strahlung arbeiten und zur Vitamin D Bildung ist UVB Strahlung notwendig welche nur einen sehr geringen Anteil an der Strahlung im Solarium vorhanden ist.
Nach meinem aktuellen Kenntnisstand haben alle Solarien die Weisung bekommen , dass dort jetzt die UVB Strahlen die dir hier helfen könnten ,hier nun nicht mehr zu bekommen sind .
Dein Zitat :
_______
Dies ist ein Vielfaches des Tagesbedarfs von 500 - 800 IE.und _____Sind nur Gesicht und Arme entblößt deckt eine 15 minütige Bestrahlung den Tagesbedarf. _____
________Selbst ein Zeitraum der 1/2 Eigenschutzzeit deckt den mehrfachen Tagesbedarf. Nach ca. 30 Minuten Sonnenbestrahlung steigt die Vit.D Synthese nicht weiter an. Können die Vit. D Vorstufen nicht schnell genug im Blut abtransportiert werden entstehen inaktive Zwischenstufen. Auf diese Weise wird eine Überdosierung verhindert.________