Wie wirkt sich die Dämpfung bei Laufschuhen aus?
Ich hatte mir zuletzt den ON Cloudsurfer 2 gekauft und war zufrieden. Hatte dann aber einen Unfall mit Sprunggelenks-Fraktur (keine Sportverletzung) und bin ewig mit dem Schuh rumgelatscht, weil der Fuß so dick war, dass andere Schuhe nicht passten. Er ist jetzt "fertig".
Nun will ich mir neue Laufschuhe kaufen und stoße beim Berater auf Ablehnung. Diese hohe Dämpfung wurde der Fußmuskulatur schaden.
Meine Logik spricht dagegen:
In der Physio wurde ständig mit schwammigen Unterlagen gearbeitet, um den Fuß wieder fit zu kriegen. Beim Laufen über Feldwege müssen die Füße viele Unebenheiten ausgleichen und würde ich barfuß laufen, müssten die auch damit klarkommen. Warum jetzt also festere Schuhe?
Gerne die Meinungen von eigenen Erfahrungen, Sport-Verkaufspersonal, Schuhmachern, Orthopädie-Leuten und Physio-Therapeuten :)
1 Antwort
Hi,
erst einmal gute Besserung. Ich bin selber kein Experte, Mediziner o.ä. aber habe durch diverse Sportschulen und Vereinssport seit meinen 5. Lebensjahr habe ich eine gewisse Ahnung. Du bist jetzt auch nicht auf der Akademiker-Plattform ^^ aber vielleicht gibt es ja jemanden mit entsprechendem Hintergrund
Jedoch sollten wir unterschieden was du generell für Belastungsphasen hast, also gehst Du auf einer weichen Wiese im Freibad paar Schritte, gehst Du über den Strand oder stundenlang über Asphalt.
Unsere Füße, kann man sagen, sind eine Meisterleistung der Natur, sie bestehen aus unzähligen Knochen, Muskeln, Sehnen die alle beweglich sind.
Muskeln benötigen Herausforderungen und Training, damit sie nicht verkümmern, sondern stark sind; gesunde trainierte Füße sind also eigene Athleten. Trainiert werden diese durch Bewegungen, in denen der Fuß selber sich viel bewegen kann; das passiert vor allem beim barfuß laufen, sowie in Schuhen die den Füßen und deren Muskulatur viel Kraft abverlangen, das sind keine Schuhe mit viel Dämpfung, sondern vorallem mit hoher Flexibilität und dünnerer Sohle.
Nun sind beim Laufen nicht wirklich die Füße, sondern eher die Beine im Fokus, denn man läuft auf Asphalt und jeder Schritt - eher kleiner Sprung - ist eine enorme Belastung. Hier wird das Sprunggelenk, das Knie, sowie die Waden im Dauerintervall gedehnt und entlastet. Unsere Füße sind dabei das Ende der Feder, wenn also unsere Füße gesund sind, können die Muskeln unserer Füße (vor allem beim Vorderfußlauf einen Teil der Energie bereits abfangen. Sind unsere Füße jedoch schlapp, so werden sämtliche Bänder und Muskeln in den Beinen zusätzlich beansprucht.
Ebenso muss man hier sagen, dass vorallem beim Fersenlauf auch die Gelenke durch durchgestreckte Beine beansprucht werden, da die Beine keine Feder bilden und keine Energie abgefangen werden kann.
Hat man also gesunde Füße so fördert man die gesunden Beine.
Die Füße lassen sich nun einmal genau dadurch trainieren, was flexibel ist und kaum Dämpfung hat, es ist aber auch ein hartes Training, weshalb lange Strecken mit entsprechendem Schuhwerk nicht gegangen werden können - einige meinen das, gehen aber dann im Fersenlauf - diese Leute gehen auch sehr laut und mit jedem Schritt geht eine Menge Energie direkt auf die Gelenke.
Deswegen wird für lange Strecken ein Laufschuh mit weicher Dämpfung getragen, um Energie abzufangen.
Es ist also ein Mix aus Füße trainieren mit flexiblen wenig dämpfenden Schuhen und richtiges Laufen (hier wird Ausdauer bzw. die Lunge trainiert) mit dämpfenden unflexiblen Schuhen, die starr sind, um wie eine verstärkte Feder zusätzlichen Antrieb zu geben.
Generell kann ich empfehlen, dass man regelmäßig ein anderes Schuhwerk trägt da sich die Füße so immer neu einstellen, man nicht das Gefühl hat nach 8 Stunden platte Füße zu haben und so die Muskeln unterschiedlich zu beanspruchen und wieder zu entlasten.
Entsprechende Muskelgruppen kann und sollte man mit Übungen zusätzlich trainieren.
Ich hoffe ich konnte helfen
schau sonst erst einmal nach Nike Free, die sind etwas weicher, so bist du nicht direkt bei Voll-Barfußlaufschuhe, trag die bei kurzen Sporteinheiten und lerne laufen, bei richtigen Läufen trag dann von Nike, adidas, ON, Hoka etc. richtige Laufschuhe
Nike Free werden dir dabei besser passen als richtige Barfußschuhe, weil Barfußschuhe sind vorne so breit, dass sich deine Zehen ganz ausbreiten, das wird sich sehr locker anfühlen, das ist direkr in die Vollen auch mit 0 Dämpfung besonders nach einer Verletzung nicht gerade optimal
Danke, der Fuß ist wieder ziemlich okay und so langsam dämmert es mir :) In der Physio ging es wohl vor allem darum, das gebrochene Sprunggelenk wieder fit zu kriegen und die Beweglichkeit des Fußes (vor allem das Abknicken des Gelenks und der Zehen), wurde oft mit harten Stufen trainiert.
Wenn ich jetzt richtig schlussfolgere, wären ja sogar Barfuß-Laufschuhe von z.B. Nimble gut, aber bei Erwähnung dieser Marke hat der Verkäufer auch nur mit den Augen gerollt. Ich bin extra in ein Schuhfachgeschäft gegangen, welches direkt in einer orthopädischen Klinik ist und der Mann kommt aus dem Orthopädie-Schuhmacher-Bereich, war wohl selbst Hochleistungssportler und ist heute noch Trainer, der hat also sicher Ahnung. An ON hat er aber kein einziges gutes Haar gelassen.
Nun gut, ich habe morgen bei ihm einen Termin (das letztes Mal kam ich einfach so, da hatte er nur kurz Zeit) und hoffe, dass er noch eine Marke in petto hat, die eben auch gut an meine Füße passt. Ich möchte einfach so gerne wieder langsam mit dem Laufen anfangen, gerade auch wegen Asthma.