wie weit kann ich den kfa innerhalb von 2 wochen senken?
hallo ich gehe immer 2 tage ins fitnesstudio und machen dann einen tag pause und so weiter also 5 mal in der woche im studio und ich jogge noch neben bei abends .meine frage ist um wieviel prozent schaffe ich meinen jetzigen kfa von 14% zu senken ?? schaffe ich ihn auf 12 ??und meine letzte dünne fettschicht über meinem bauch zu einem sixpack weg zu bekommen ´?? größe:183cm gewicht:74 kg
5 Antworten
Nein, dann müsstest du ja über 2 Kg reines Fett loswerden in der kurzen Zeit....
Das wird nicht funktionieren....
Fett am Bauch geht nur sehr schwer weg, das kann durchaus etwas länger dauern. Aber Sport mit gesunder Ernährung werden auf Dauer helfen.
das schaffst du nicht in 2 wochen.
Wie siehts mit dem wichtigsten von sllen aus - Ernährung?!
Hallo! Baue eine Variante ein, einen Sport mit einem extremen Kalorienverbrauch, denn Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Damit man das Sixpack sehen kann, bieten sich im Studio Crosstrainer oder Stepper an. 2 x pro Woche je 30 Minuten und langsam - aerober Bereich. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende!