hol dir dextro pulver, nimm 0.5g auf 1kg körpergewicht. dazu wheyprotein ebenfalls 0.5g aufs kg körpergewicht.

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5g vorm training, 5g nach dem training. und trainingsfrei 5g morgens. aber denk an deine ernährung während der einnahme.

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das hängt zu stark von deiner genetik ab.

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die sind meistens voller zucker und haben kaum protein aber direkte nw gibt es eigentlich nicht, und sei vorsichtig! wenn du so schnell zunimmst ist das keine gute masse.

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ja es kann ablaufen, aber wenn du es kühl und trocken gelagert hast sollte es auch geöffnet noch nicht schlecht sein.

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das kann man dir so nicht beantworten, das ist von vielen faktoren abhängig z.b auch davon ob du dick oder dünn bist.

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