Wie lange dauert es zum sixpack(sichtbar)?

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4 Antworten

1 Die Dauer ist individuell verschieden. Meistens dauert es 1 Jahr oder mehr, bei manchen wird es auch nie etwas. Hängt auch von genetischen Faktoren ab.

2 Diät oder Ausdauersport

Viel Erfolg

Du kannst jeden tag dein bauch trainieren, trotzdem wirst du die bauchmuskeln nicht sehen, weil vielleicht noch etwas fett drüber ist. Mach kadio und etwas mit der Ernährung, dann geht das ganz schnell.Und die milchprodukte weglassen, am besten eiweiss mit wasser.

  1. erst wenn's deutlich unter 15% KFA (beim Mann) geht besteht Hoffnung, vorher nicht.

  2. Krafttraining + Reduktionsdiät mit ausreichend Protein; evtl. noch nüchtern extensives Ausdauertraining.

hallo, damit du schnell den sixpack hast, am besten 2 mal dei woche laufen gehen so ca 45-60min und damit der sixpack auch gut raus kommt, die ganzen milchprdukte weglassen, da die milch die haut dick macht.

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