Wie viele Kalorien am cheatday?
Gibt es da eine regel oder kann ich mir an dem Tag wirklich alles reinstopfen was ich will ohne dass ich zunehme?
4 Antworten
Isst du mehr als deinen Gesamtbedarf nimmst du zu. Auch am Cheatday! ALLERDINGS dann nicht langfristig sondern nur für die nächsten 1-2 Tage was dann Wassereinlagerungen sind (genauso wie Magen-Darm-Inhalt).
Verstehe das ganze gerede um den Cheatday so oder so nicht. Ich geißel mich doch nicht freiwillig 6 Tage die Woche (oder länger) um dann an einem einzigen Tag essen zu können was ich will und mir dann ggf. (ja nach Kalorienmenge) das gesamte Defizit der Woche zu ruinieren.... da esse ich lieber im Rahmen meiner Kalorienbilanz täglich das was ich will ;)
tu ich garnicht nur am samtsag bin ich auf einer geburtstagsfeier und will man ordentlich reinhaun
Ja halte dich bitte an folgende Formel, alles andere ist kein Cheatday
(Körpergewicht in kg x 122) / Alter in Monaten x Trainingstage in der Woche
das ganze noch mal e (eulersche Zahl) und dann hast du das Ergebnis
Also 7 tausend zu viel wäre 1 kg fett zugenommen.. Unwahrscheinlich so viel zu essen.. Trotzdem ist das dämlich und sinnvoler wäre es sich jeden tag eije Kleinigkeit zu gönnen alles verbieten und dann übertreiben führt nur zu gestörten essverhalten
Wozu ein cheatday?!
Das bringt gar nichts.