Wie viel Koffein ist ideal?

Gibt es dafür eine Formel damit man zb die Körpergröße etc mit einberechnen kann. Oder ist das egal und jeder darf gleich viel Koffein zu sich nehmen?

Answer 1

[AttrAktiveUser]

Etwa 3mg pro kg Körpergewicht

LG AttrAktiveUser

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[TorstenTt]

. Über den Tag verteilt gelten 400 mg als gesundheitlich unbedenklich, für schwangere und stillende Frauen 200 mg.^[1] Vergiftungssymptome können bereits nach Ingestion einer Einzeldosis von 500 bis 1.000 mg (ca. 7 bis 15 mg/kgKG ) auftreten. Als für den Menschen lebensbedrohliche Dosis werden 5.000 bis 10.000 mg (ca. 150 bis 200 mg/kgKG) angesehen.^[2]

Answer 3

[pony]

ideal ist gar kein koffein.

Comments

[maleyn2]

doch

Answer 4

[Daniel551980]

Es gibt ein empfohlene Höchstmenge. Bei mehr wird es irgendwann gefährlich, bis zu tödlich. Es gab schon mehrere Todesfälle aufgrund einer Überdosis Koffein.

Dazu gibt es den Gewöhnungseffekt von Koffein. Daher sollte man regelmäßig einige Tage komplett drauf verzichten.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 13 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater