Wie viel Kalorien sollte ein 13-jähriges Mädchen zu sich nehmen?
Ich bin 13 Jahre und nehme so um die 1200 bis höchstens 1500 Kalorien zu mir ist das zu wenig? Ich mache die Woche ca 6 mal ein Homeworkout ca 15min - höchstens 1Stunde. (Mein Gewicht liegt im normal Bereich)
4 Antworten
Du bist 13 und kurz vor oder gerade zu Beginn deiner Pubertät.
Damit sich dein Kinderkörper zu dem einer Frau formen kann,braucht er Energie und diese bekommt er durch Nahrung.
Fängst du jetzt mit einer Diät/Kalorien zählen an,stellt der Körper alle Entwicklung,die er nicht dringend braucht,ein.
Das bedeutet,dass dein Wachstum stehen bleibt und du deine Periode nicht bekommst.Auch dein Körper wird sich nicht entwickeln,du wirst keine frauliche Figur bekommen.
Also,bitte lass das Kalorienzählen und iss ganz normal,wenn du gesund durch die Pubertät kommen willst
Hallo! :)
Man kann schlecht sagen, wie viel Kalorien für dich genug sind. Dafür müsste man deinen BMI berechnen (Größe und Gewicht). Denn wie viel Kalorien ein Körper benötigt, hängt nicht vom Alter ab. Ein weiter Faktor ist Sport. Wenn du, wie in deinem Fall, 6x die Woche aktiv bist, benötigst du im Durchschnitt mehr Kalorien als andere Mädchen in deiner Gewichtsklasse, die weniger Sport betreiben.
Ich würde dir cronometer.com empfehlen. Dort gibt man seine Größe und sein Gewicht an und wie viel Sport man am Tag macht und man kann genau notieren, was man an einem Tag isst. Cronometer berechnet dir dann, wie viel Kalorien du insgesamt zu dir nimmst, ob du zu wenig oder zu viel isst und wie viele Nährstoffe du bekommst. Somit kannst du wissen, ob du genug isst :)
LG
sowas must du doch einen fachmann oder arzt fragen und es ist doch unterschiedlich
Ja, das ist zu wenig. Rechne mal mit 1800 Kcal.