Wie viel Kalorien sollte eine 13-jährige zu sich nehmen?

4 Antworten

Hallo! Es gilt mit 13 wie mit 88 : Man sollte so viele Kalorien zu sich nehmen dass sich der Körper und sein Gewicht in einem gesunden Bereich befinden. Grob gesagt zwischen BMI 18 und 23. Die dafür notwendige Kalorienmenge ist individuell verschieden und hängt auch von Faktoren wie dem persönlichen Stoffwechsel und sonstigen Aktivitäten wie Sport ab.

Ich wünsche Dir ein richtig schönes Wochenende!

Genügend, weil sie im Wachstum ist.

Zwischen 1500 und 2000 liegt man meist richtig.

Entscheidend wichtig ist eine vitaminreiche und abwechslungsreiche Ernährung, der Körper ist in der Entwicklung und braucht alle Nährstoffe, Vitamine, Eiweiße, Spurenelemente und sekundären Pflanzenstoffe, die er bekommen kann.

Informiere Dich über abwechslungsreiche, gesunde Ernährung.

Auf keinen Fall so Blödsinn wie vegetarisches oder veganes Leben probieren.

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