Wie stellt man den WaterRower korrekt ein? (Wassertank)
Die Wassermenge im Tank simuliert das Gewicht von Boot und Ruderer, nur nirgends ist eine Tabelle zu finden wieviel Wasser zu welchem Körpergewicht passt. Ich wiege 65 kg das Gerät ist für maximal 120 kg empfolen, in der Besreibung stehen nur allgemein 18 - 20 l, die Skala am Gerät beginnt bei 13 l. Ich möchte es möglichst real einstellen. Google, Habdbuch und We-Row haben keine Antworten geliefert.
2 Antworten
Ich vermute aus der Frage, dass du ein solches Gerät schon besitzt, als Ruderer kenn ich mich mit dem Gerät nicht aus, denn es ist nicht typisch für Rudervereine ein solches Gerät zu besitzen. Rudervereine haben eher Ruderergometer von der Firma Concept 2, das sind auch die offiziellen Wettkampfergometer auf denen Weltmeisterschaften im Ergorudern stattfinden. Falls du den WaterRower noch nict hast würde ich empfeheln ein solches Gerät zu holen. Wenn du es doch schon hast, würd ich sagen fülle es mit 2/3 Wasser ungefähr. So stelle ich auch den Druck auf den Concept-Maschinen ein, ca 2/3 des Maximums.
Hallo lieber 1234567abcdefg,
es ist schwierig den Widerstand möglichst real einzustellen. Stelle es dir so vor: Du ruderst mit deinem 20 kg schwereren Freund auf offenem Gewässer. Der Widerstand ist hierbei für euch beide gleich. Nur wird dein Freund vermutlich bei höherem Gewicht auch mehr Muskelmasse besitzen und somit das Ruder leichter durch das Wasser bewegen. Beim WaterRower ist der Widerstand selbstbestimmend. Je intensiver du ruderst, desto stärker verhält sich der Widerstand.
Ich würde dir empfehlen unterschiedliche Wassermengen auszutesten. Bist du körperlich fit und hast bereits Muskelmasse aufgebaut, kannst du dich bedenkenlos der 20 Liter Grenze nähern. Beginnst du erst mit dem Rudertraining fülle einfach weniger Wasser in den Tank. Wenn du feststellst, dass die Wassermenge zu schwer ist, dann reduziere einfach das Wasser aus dem Tank. Bedenke jedoch die 20 Liter nicht zu überschreiten.
In diesem Testbericht wird nochmal das Prinzip des selbstbestimmenden Wasserwiderstands erklärt: http://mein-pulsschlag.de/Artikel/Testberichte/WaterRower-Test-Das-hochwertige-Rudergeraet-aus-Holz-oder-Edelstahl/37
Dein KraftKlaus