Wie schläft man am besten ein?
Ich habe öfters Probleme beim einschlafen...
Wie schlaft ihr den so ein?
(Tipps werden jederzeit gerne endgegengenommen (-; )
7 Antworten
- Etwas Trinken (z.B. Tee --> Lavendel)
- Frische Luft
- Keinen heißen, Stickigen Raum - aber auch nicht zu kalt
- Beruhigende Musik hören
- Bewegung (Drausen Spazieren gehen)
Zu lesen und Musik oder Hörspiele zu hören hilft mir am meisten.
Indem man nicht Zwangshaft einschlafen will. Einfach wenn man müde wird ins Bett gehen am besten immer ungefähr zur gleichen Zeit und zwei Stunden vorher nichts mehr essen und trinken.
Und wenn man dann im Bett ist am besten das Einschlafen nicht hinauszögern und noch am Handy rumspielen oder sonst was machen sondern einfach seinen Ritualen folgen.
Im Raum sollte es auch absolut dunkel sein und Geräusche sollten eigentlich auch nicht da sein. Wobei ich auch einschlafen kann wenn ich meine Lieblingsserie noch anschaue. Dann stelle ich aber den Laptop so ein dass er automatisch abschaltet nach 45 Minuten.
Hey Du,
Ich trinke immer warme Milche oder lese viel wenn ich nicht einschlafen kann, das klappt auch meistens weswegen ich dann anstatt 5 in 2 Stunden dann oft einschlafe.
Bye bye 👋🏼
Ich atme gleichmäßig und tief. Immer wieder, so lange (oder so kurz) bis ich eingeschlafen bin. Habe ich schwierige Gedanken, so ist mir das Atmen wichtiger. Es legt sich also über die Sorgen und Probleme, die mich plagen.