Wie lange üben um ein Großen Knackarsch zu bekommen?
Hey,es ist nicht so das ich kein A,sch habe aber ich will ein Großen Knackigen A:sch bekommen!Habe gerade 15 min Po Übung gemacht und frage mich wie lange das ungefähr dauert bis ich einen Grpßen Knacka;sch bekomme?!
3 Antworten
Hallo! Deine Übungen mögen sicher gut sein. Aber optimal sind Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainieren auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Ich wünsche Dir alles Gute.
das kann ne weile dauern (je nach Person so 6-24 Monate). Kannst ja anfangen zu reiten, das ergibt schöne ergebnisse ;D
So ca ein Jahr.
Immer fein trainieren, alle 2 Tage, 30 bis 45 Minuten.
So lange?Ohaa ich dachte 2 monate