Wie lange Massephase wann Defi?
Trainiere jetzt seit ca 1 1/2 Jahren & habe bis jetzt so lange Massephase gemacht (von 60kg auf 78kg) bin 187cm groß. Sehe schon ganz gut aus mittlerweile aber bin mir unsicher wann ich meine erste Defi machen soll.. ich will auch nicht abnehmen wieder aber das passiert ja bei der Defi oder?
Wann sollte man die Massephase beenden?
3 Antworten
Ja, bei einer Defi nimmt man ab. Ich würde noch aufbauen bis ca. 82/83 Kilo und dann etwas definieren. Vielleicht dann von 83 runter auf 80 und dann dort erstmal das Gewicht halten
Dann,wann du selbst zufrieden bist.weil wir sehen ja nicht wie du Aussiehst
Bro, sieht stramm aus Glückwunsch aber würde jzt defi gehen und ganze core stabil machen
danke dir! was meinst du mit core stabil machen?
Also vordere Bauchmuskeln sichtbar machen und seitliche auch
Erst mal paar jahre trainieren und aufbauen
aber wie lange? & woher weiß ich wann genug masse da ist?
Kannst auch mit weniger körperfett weiter Muskeln aufbauen
ok ich habe 2 bilder hinzugefügt