Wie lange dauert es um abzunehmen?
Ich möchte bald endlich ins gym und abnehmen. Ich würde dienstags und Sonntags immer gehen für jeweils 2 Stunden (krafttraining, cardio)
Wie lange würde es dauern 30kg zu verlieren?
3 Antworten
Beim abnehmen kommt 60% - 80% durch die Ernährung der Rest durch Sport. Um abzunehmen brauchst ein Kaloriendefizit das bedeutet weniger Kalorien aufnehmen als du verbrauchst wobei ca 9000kcal 1kg Fett ausmachen.
Ich schätze bei 30kg ungefähr 30 bis 60 Wochen.
Das kommt stark auf die Ernährung an
Da sollte man sich mindestens ein Jahr für Zeit lassen.
Am Besten noch mehr.