Wie kriege ich möglichst viele Kalorien in einen selbstgemachten Smoothie?
Huhu,
mein Sohn hat gerade eine Phase in der es mit dem Essen schwierig ist. Er trinkt aber supergern Smoothies. Jetzt bin ich am überlegen, wie ich in so einen selbstgemachten Smoothie möglichst viele Kalorien hineinbekomme, ohne das es den Geschmack maßgeblich beeinflusst. Sahne schmeckt er nämlich heraus und mag es gar nicht. Honig funktioniert gut.
Hat jemand noch andere gute Ideen?
Bei google find ich irgendwie nur Tipps aus der Pflege. Aber da werden die Drinks so unfruchtig, dass er sie nicht mehr trinken würde.
3 Antworten
Bananen haben sehr viele kcal
100-150g Haferflocken
350-500ml milch
Einen schuss honig
2 bananen
= 700 kcal. Und lecker.
Oder
Zimt
Bananen
Vanilleeis
Etwas Milch
Oder
Banane
Milch
Kakaopulver
Eis
Oder
Geriebene nüsse
Banane
Beeren
Milch
Nimm
3,5% bis 3,8% Milch.
Füge etwas honig oder so zu den shakes dazu.
Hm - wenn er garnichts anderes zu sich nimmt, würde ich nicht alleine die Kalorienzahl sondern auch die Nährstoffe im Auge behalten.
Grundsätzlich kann man mit Kokoscream (nicht Kokosmilch) den Fettgehalt zu erhöhen... mit süssen Früchten wie Mango, Bananen oder Dosenpfirsich die Kohlenhydrate
Eiweiss lässt sich über Getreide hinzufügen - Haferfloken z.B.
Chaisamen erhöhen Eiweiss und Fettgehalt
Wenn er Sahne nicht liebt, probiere hochwertige Öle (Olive, Lein, Sesam oder Arganöl)