Wie kann man Bauchfett verlieren in kurzer Zeit?
Ich bin jetzt nicht dick oder so, aber ich habe etwas Bauchfett (wirklich nur minimal) und das möchte ich weg bekommen, weil es mich stört. Wie mache ich das?
Ich bin ca. 1,70m groß und wiege so um die 54kg.
4 Antworten
Du hast fast Untergewicht je nach Alter ist das schon Untergewicht da kann nicht viel Fett sein und weiter abnehmen wäre absolut NICHT gesund bitte lass das . Keiner ist perfekt kein bauch ist fettfrei und 109% flach du kannst Muskulatur aufbauen zum straffen etc, aber abnehmen solltest du nicht
Weiß nicht wie alt du bist und ist trotzdem ganz am der kante also nein Eiter abnehmen bleibt schlimm..Zudem bringt es auch nichts weil so wenig wie du dann wiegt hast du auch nicht wirklich Muskulatur und dann bleibt es optisch schwabbelig und Muskulatur aufbauen funktioniert mit mehr essen also zunehmen nicht mit abnehmen
Um das Problem zu beheben quasi musst dj deinen Körperfett Anteil senken wozu du erstmal Muskulatur brauchst weil sonst kannst du bis ins lebensgefährliche Untergewicht abnehmen und das ist ja quatsch . Dadurch, dass du Muskulatur aufbaut wird dein Bauch auch straffer und fester und wirkt auch flacher und wenn dir dann in 6 Monaten z.b trotzdem noch zu viel ist kannst du ganz leicht ins Defizit gehen und dann 1,2 kg Fett abnehmen
Stress reduzieren (Bauchfett ist hartnäckig) umd Muskelaufbau betreiben. Ernährung umstellen, wie skeht sie denn bei dir momentan aus?
Wenig Stress, paar Workouts mit Freunden, viel Gemüse aber auch ein bisschen ungesundes Zeug
Du musst im Kaloriendefizit sein, um Gewicht abzunehmen. Deinen Kalorienbedarf kannst du im Internet berechnen, sollte dieser z.B bei 2500 kcal liegen, musst du darauf achten, dass du unter diesem Wert bleibst, so bei 2200-2300 kcal. Das schaffst du durch eine dementsprechende Ernährung, die du (zumindest) am Anfang tracken solltest, um einen Überblick zu bekommen. Durch Sport verbrennst du Kalorien, kannst jedoch nicht gezielt an bestimmten Körperregionen fett verlieren. D.h nur weil du Bauchmuskeln trainierst, heißt das nicht, dass du fett am Bauch verlierst, sondern allgemein am Körper.
Am besten hilft da Bauchmuskeln trainieren. Vielleicht auch mal hier und da Kohlenhydrate weglassen und dafür mehr Eiweiß.
Ohja die "Wissenschaft" der Spotfatreduction... immer wieder amüsant zu lesen.
Mein BMI (18,9) ist für mein Alter total normal und gut. Also ist es nicht schlimm ein bisschen Bauchfett abzutrainieren.