Welche Lebensmittel unterstützen mich dabei und was für workouts könnte ich machen damit ich Bauchmuskeln bekomme? Mein Bauchfett geht sehr langsam bis gar nicht weg deswegen denke ich dass ich wohl etwas falsch mache, habt ihr Tipps? Ich hätte sie gern ungefähr so wie auf dem Bild unten vllt sogar etwas mehr definiert.

Danke an alle die Antworten :)

Warum haben so viele junge Jungs ein Sixpack also gerade so bei 10-18 da haben voll viele ein Sixpack wie kommt es dazu oder wie kommt vllt sogar ihr dazu vllt über welches Alter wisst ihr bescheid oder selbst

Hey, der Harzer Käse Roller ist bei Rewe mit einem Nutri-Score von C gekennzeichnet, was ja nicht besonders gut zu sein scheint. Meine Frage ist jetzt, woran das liegt? Ich dachte bisher immer, Harzer Roller wäre relativ gesund, da fettarm & proteinreich.

ist Harzer Käse ungesund?

Ich will nicht immer fetter sondern dünn werden und schöne Hot Pants im Sommer tragen jnd flachen Bauch 🥺😩

Was soll ich essen. Ich kann keine Aufläufe essen hab kein Backofen nur Herdplatten zum Kochen

Statt Nudeln

Wenn jemand Muskelaufbau betreibt, sind Haferflocken die beste Methode sagt man ja.

Aber ich habe auch gelesen, dass man damit eher abnimmt

(ich weiß, dass es auf die Kalorienanzahl ankommt)

In meiner Klasse sind so 70% der Jungs extrem dünn, ich bin normal also nicht übergewicht, aber halt eher sportlich mit ner kleinen Fettschicht drauf. Jetzt Frage habe ich dann überhaupt eine Chance bei den extrem dünnen oder orientiere die sich von natur aus eher auch an möglichst dünnen?

ich zum Beispiel bin 1,68 groß 55kg
meine Freundin 1,67 groß um die 44kg

Siehe oben

Hallo ihr Lieben,

ich habe ein „Problem“ ich bin recht groß und dadurch auch Sehr dünn... (das mag für viele jetzt super klingen, aber mich beschäftigt das sehr und ich verliere sehr an Selbstbewusstsein...)

Wenn ihr Tipps habt, wie man zunimmt, ohne Nahrungsergänzungsmittel, dann antwortet doch bitte..: ich freue mich auf eure Tipps!!!☺️
lg Sophia

P.s. Ich bin Weiblich, 15 Jahre alt, 1,76m groß und wiege 56kg. (Was unter dem Normalgewicht liegt)

Hey:)

Ich bin zwar eigentlich normal gewichtig fühle mich aber trotzdem nicht so richtig wohl in meinem Körper.

Deshalb wollte ich mal fragen ob ihr irgendeine gute Diät (Rezepte gehen auch) oder auch ein gutes Workout für Beine/Bauch/Po habt?

Würde mich mega über eine Antwort freuen.

Ich esse Morgen Vollkornbrot mit Käse, meist mit Obst oder Gemüse und Wasser. Heute habe ich dazu noch eine Birne und eine Aprikose gegessen. Ist das zu wenig für mein Alter oder gut (12 Jahre). Mittags meist Nudeln mit Salat oder Reis mit Lachs und Gemüse. Abend meist nichts.

Ich habe einen sehr schnellen Stoffwechsels und bin sehr dünn und weiß nicht ob ich zu nehmen kann.. ich würde gerne einen großen hintern und Brüste bekommen und weiß nicht wie ich möchte halt Kurven bekommen

Ich betreibe seit einigen Wochen Muskelaufbau. Muskeln an den Beinen hatte ich davor schon ein wenig, durch die zwei Jahre Fitnessstudio davor. Und ich wollte diesen weiter ausbauen. Anfangs hat allea gur geklappt. Ich bekam auch mehr Muskeln an den Stellen der Beine, an denen noch keine bzw. Nur sehr wenig sich welche gebildet haben. Jedenfalls schwankt das aber immer wieder und ich glaube das es daran liegt wie viel und was ich esse. Ich versuche schon viele eiweißreiche Lebensmittel in meinen Alltag einzubauen. Daher glaube ich nicht das dies daran liegt. Aber bei der Menge. Es gibt mamchmal Tage lang nur ein geringes Bedürfnis nach Essen bei mir. Und dann nahm ich zum Beispiel extrem ab. Und dadurch auch eben Muskelmasse. Die gelang ich nach einihen Tagen zwar wieder durch Training und guter eiweißreicher Ernährung. Aber was kann ich machen wenn ich mal mehr und mal weniger Hunger habe. Ich will nicht abnehmen und nur an Muskelmasse zunehmen. Ich will aber auch keine Kalorien zählen, was ich schon ein paar Wochen gemacht habe und es ging dann schon in Richtung Zwang hinein, was ich nicht will, weshalb ich die App Yazio auch wieder gelöscht habe.

Was kann ich also machen um meine Muskeln dauerhaft erhalten zu lassen? Also ohne diese Schwankungen. Trainieren tue ich jeden zweiten bis spätestens dritten Tag . und das funktioniert ganz gut. Also ich glaube an der Länge der Regeneration liegt es nicht.

Hi, wie viel Protein Pulver darf man am Tag zu sich nehmen ?
sind 50 Gramm pro Tag zu viel ?

Gewicht : 51 kg

Hey,

Ich bin (w) 14 und wollte mal nach ein paar tollen und effektiven Workoutübungen fragen... also wenn ihr welche habt gerne malden...

danke im Voraus

Hallo erstmal,

trainiere seit 3 Monaten intensiv mit Krafttraining meinen Po. Ich wollte jetzt anfangen zusätzlich noch Proteinpulver zu trinken. Könnt ihr da ein gutes empfehlen oder denkt ihr das ich durch weight gainer einen noch größeren Po zusätzlich zum Training bekomme?

Hallo ihr Lieben,

Ich mache momentan wieder etwas mehr Sport (Workouts, Joggen und Yoga), um von dem ganzen zu Hause sitzen und Backen und Kochen des Lockdowns abzunehmen und lese auch viel darüber wie man das am besten macht. Nur hab ich aber schon ein paar mal gelesen dass man als Frau einen Sport BH tragen MUSS da es ansonsten sehr ungesund und schmerzhaft ist. Ich hab aber, da ich keine große Oberweite habe, keine Probleme damit und überlege mir ob ich wirklich in so ein Teil investieren soll. Die sind ja doch eher teuer und ich trage eigentlich auch lieber nur Unterhemden.

Kann mir jemand weiterhelfen ob das wirklich nötig ist und was genau die gesundheitsschädlichen Aspekte sind und ob diese nur bei einer größeren Brust auftreten?

Vielen Dank schonmal🥰

Guten Tag ich bin 17 w treibe jeden Tag Sport, größtenteils Unterkörper und Bauchtraining. Letztens wollte ich Liegestütze ausprobieren und habe keinen einzigen geschaft selbst bei Frauenliegestützen bin ich zusammengebrochen und schaffe keinen einzigen. Ist das normal als Frau oder bin ich nur überdurchschnittlich schwach denn meine Freundin die kein Sport macht kriegt ohne Probleme mindestens 20 hin . Kurze Informationen über meinen Körpertypen : ich bin 168 groß und wiege 56kg, mein Oberkörper ist wie ein Stock aber mein Unterkörper ist ziemlich schwer. Wie ist es bei euch könnt ihr liegestütze/ frauenliegestütze

Ich mache grad eine massephase und Hypertrophie Training und ich esse genug . Sehr viel Eiweiß und auch Kohlenhydrate . Nur ich hab ständig Hunger und durch die ganzen hip thrust wird mein Po auch immer größer .. liegt es an diesem großen Muskel , dass ich ständig noch mehr essen muss . Ich nehme auch nur da Masse zu ! Woanders nicht .. mache aber auch gezielt fast nur für den Po Übungen . Aber wie kann es sein , dass ich ständig essen muss ? Kennt ihr das in der Massephase ?

Hey also ich trainiere seit 1 ,5jahren und ich habe wenn ich anspannen fast einen sixpack aber wenn man mich normal sieht , sieht man es mir null an. Aber ich esse eben extrem viel wie ihr vll merkt wenn ihr auf meinen Account schaut. Ich dachte man muss im Kalorien Defizit sein um einen zu haben? Aber das. Bin ich definitiv nicht , ich Esse um die 2000 Kalorien täglich und bin weiblich 16 und 153cm