Schnellerer Po Wachstum?
Hallo erstmal,
trainiere seit 3 Monaten intensiv mit Krafttraining meinen Po. Ich wollte jetzt anfangen zusätzlich noch Proteinpulver zu trinken. Könnt ihr da ein gutes empfehlen oder denkt ihr das ich durch weight gainer einen noch größeren Po zusätzlich zum Training bekomme?
3 Antworten
Weight Gainer absolut nicht empfehlenswert. Hat zwar viele Kohlenhydrate aber diese bestehen hauptsächlich aus Zucker und das ist ungesund und kontraproduktiv. Mach dir lieber selber einen Kalorien Shake. Proteinpulver ist perfekt, wenn man aufbauen will, am besten eignet es sich innerhalb der ersten Stunde nach dem Training. (Portion: 30g pro 300ml Milch)
Proteine (2 - 2,5g pro kg Körpergewicht) und ein Kalorienüberschuss sind perfekt für das Muskelwachstum. Günstiger als Proteinshakes und zugleich mit weiteren wertvollen Nährstoffen, wären Magerquark und vor allem Harzer Käse.
Ich würde viel Weizen und Soja essen, da es Phytoöstrogene enthält. So kriegst du zumindest theoretisch weiblichere Rundungen.