Wie kann ich meinen Schlafrhythmus schnell umstellen?
Ich bin es leider nicht mehr gewohnt, abends rechtzeitig zu schlafen, muss aber um 3:00 Uhr wieder aufstehen. Hat jemand Tipps, wie ich meinen Schlafrhythmus schnell umstellen kann?
3 Antworten
Ich mach es konsequent. Wenn ich aufstehe, bleib ich wach bis die Zeit gekommen ist zum eigentlichen einschlafen und ich stell mir nen Wecker für die Zeit die ich eigentlich will. Das macht den ganzen Tag zwar zur absoluten Hölle auf Erden, geht aber schnell
Ja am besten tagsüber viel sport machen neue dinge lernen. Also sich körper lich und geistig voll auspauern. Damit man früher müde wird und auch tatsichlich früher schlafen kann.
Schnell kann keine das umstellen.Du musst dich nur an eins dran gewöhnen.In bestimmte Zeit ins Bett gehen, das auf dauer, und genau jeden Tag in bestimmte Zeit aufstehen.Das warst.