Wie kann ich meine Trigger endlich loswerden in No Fab?
Ich bin 16 Jahre alt, ein Junge, und mache jetzt schon eine Weile NoFap, weil ich diesen ganzen perversen Mist einfach nicht mehr ertragen kann. Ich habe es sogar mal geschafft, 14 Tage durchzuhalten – und in dieser Zeit hat sich mein Leben komplett verändert. Deshalb ist es mir so wichtig, dass niemand sagt, NoFap sei Schwachsinn oder Quatsch.
Ich weiß auch, dass es viel mit dem Mindset zu tun hat. Man sagt, man soll sich klar machen: „Ich bin ein Mann, ich kontrolliere mich und brauche solche Dinge nicht.“ Für mich bedeutet das, stark zu sein und Verantwortung für mich selbst zu übernehmen. Trotzdem fällt es mir schwer, diesen Gedanken immer umzusetzen, weil die Trigger oft sehr stark sind. Manchmal verliere ich die Kontrolle und es passiert bis zu 5–6 Mal am Tag. Meine Psyche leidet darunter richtig stark.
Deshalb meine Frage an die Community: Gibt es wirklich einen Weg, alle Trigger zu eliminieren? Wie schafft ihr es, diese Impulse komplett auszuschalten oder zumindest besser zu kontrollieren? Ich brauche dringend Tipps und Unterstützung, denn so kann es für mich nicht weitergehen.
Danke euch!
3 Antworten
Du kannst Deine Biologische "Physik" leider so nicht verarschen (mal platt geschrieben).
Das wäre so als wenn DU versucht, mit weniger Luft auszukommen. Der Körper ist letztendlich dafür nicht gedacht und der ganze Lebenssinn ist (platt gesagt) auf existieren und Nachkommen erzeugen ausgelegt.
Und nun kommt eine Gruppe hinzu, entwickelt eine "No FAP" Generation und will versuchen, kochendes Wasser einzufrieren ??? 🤷♂️🤷♂️🤷♂️ .......
Gegen jegliches Physik anzukämpfen - ja, eine kurze Zeit mag das möglich sein....
...... aber letztendlich kann man die Natur nicht verarschen.
Das habe ich schon früh bemerkt und mich dann davon getrennt meinen zu müssen, besser zu sein und mich selbst geißeln zu wollen für etwas, was letztendlich werde mir einen dauerhaften Vorteil noch eine Lebensssicherung bringt 🤷♂️
No-Fab ist umgangssprachlich mit einer kompl. Vermeidung zu setzen.
Und das ist es, was ich hier meinte.
Generell kann es OK sein, wenn Du danach süchtig bist. Aber das ist eh ein Thema, was man leider so mit ein paar Sätzen nicht behandeln kann.
Naja ob das jetzt okay ist für eine Person ob man süchtig ist dass es jedem selbst überlassen, aber ich denke bei sechs Mal am Tag oder fünf Mal sollte man das schon überdenken.
Falsch verstanden. Mit OK meine ich, das Du dann über No-Fab nachdenken kannst.
Ich habe es es da immer geschafft, mich so weit ablenken zu können, das die Gedanken nach SB nicht mehr aufkamen und ich keine Lust hatte.
Meine Eltern hatten ein Haus und dort konnte ich mich immer selber beschäftigen, das fing mit Wiese schneiden an und hörte beim anstreichen auf.
Dann hatte ich noch Schule, Freunde und Sport.
Daher kam das für mich so nie in den Sinn, darüber wirklich nachdenken zu müssen.
Dein tool ist in deim kopf schaltn verstand ein wenn dirn trigger begegnet mach dir klar dasses ein trigger ist durchatmen distance herstellen innerlich und äußerlich und am besten ieine andre activity durchführen sport matheaufgaben kalte dusche und wenn fragst was soll ich abends im bett machen gleiche antwort dein tool benutzen wenn der sch*anz wach sein kann kann auch dein verstand wach sein viel Erfolg
Danke für die Worte, ich mache auch schon Fortschritte aber es funktioniert halt nicht immer.
du kannst evtl versuchen diese trigger mit irgendwas anderem zu assoziieren, oder du suchst dir ne starke ablenkung
Ja also was bei mir immer klappt, ist einfach dass ich rausgehe oder halt Versuche was für die Schule zu machen aber manchmal ist es halt so stark dass es mich komplett überwältigt und ich dann nicht mehr rauskomme.
das ist schon ein guter ansatz, du könntest dir aber halt auch irgend ein hobby (optimal mit viel zeitkonsum) suchen
Also ich mache halt viel Musik und so und mach Kampfsport das mache ich sehr oft, aber durch dieses ganze perverse Zeug sage ich mal fehlt mir immer wieder die Motivation und ich habe dann wirklich gar nichts mehr also dann bin ich wie ein kalter Stein.
versuch dich noch mehr auf diese dinge zu konzentrieren, zu nem punkt wo das den ganzen tag in deiner birne ist rumgeistert
Danke dir Bro, ich denke wenn ich meinen Tag komplett durchstrukturiere könnte es mir wirklich besser gehen
Ich verstehe deinen Punkt mit der „Natur“ – klar, Sexualität ist ein natürlicher Teil des Lebens. Aber was du dabei übersiehst, ist: Nur weil etwas biologisch möglich oder „normal“ ist, heißt das noch lange nicht, dass jede Form davon auch gesund ist. Es ist ein Unterschied, ob man in Maßen masturbiert – was okay und sogar völlig normal sein kann – oder ob man es exzessiv tut, 5–6 Mal am Tag, bis man psychisch und körperlich am Ende ist.
Das hat dann nichts mehr mit natürlichem Ausgleich zu tun, sondern mit Suchtverhalten, Reizüberflutung und mangelnder Selbstkontrolle. Und das ist genau das, wogegen sich NoFap richtet – nicht gegen Sexualität selbst, sondern gegen den unkontrollierten, zwanghaften Konsum von Pornografie und die daraus entstehende Abhängigkeit.
Dein Vergleich mit Luft oder kochendem Wasser hinkt deshalb stark: Kein Mensch sagt, man solle nie wieder atmen oder nie wieder einen sexuellen Gedanken haben. Aber genauso wie man lernen muss, mit Zucker, Social Media oder Alkohol bewusst umzugehen, muss man auch den Umgang mit Sexualität reflektieren – besonders in einer Zeit, in der Hardcore-Reize ständig verfügbar sind.
NoFap ist keine „Geißelung“, sondern für viele ein Weg zurück zu Kontrolle, Klarheit, Selbstachtung und echter Lebensenergie. Und wenn jemand merkt, dass ihm dieser Weg gut tut – zum Beispiel nach 14 Tagen klarerem Kopf, mehr Energie und Selbstbewusstsein – dann sollte man das nicht kleinreden, sondern ernst nehmen.