Wie kann ich einschlafen?
Hallo, ich kann einfach nicht einschlafen ich probier es schön die ganze Zeit... Was kann man da machen?
Konkreter Grund? Gedanken oder so?
Eigentlich glaub ich nicht
5 Antworten
Versuchen, seine Gedanken loszulassen und sich auf seine Atmung zu konzentrieren. Ich stell mir auch persönlich gerne vor, dass ich irgendwas schönes mache oder erlebe und verliere mich beim Einschlafen in diesen Fantasie-Welten. LG
Ich stelle mir immer vor was ich auf eine einsame Insel mitnehmen würde. Anfangs nur 3 Gegenstände um zu überleben. Dann manchmal mehr Dinge bis maximal 10
Vertrau mach so eine Atem Technik atmest 4 sek lang ein hälst dein Atem für 7 sek an und atmest dann 8 sek aus mach das paar Mal eventuell hör noch Musik die dich entspannen lässt
alsoo wenn ich wieder zu viel nachdenke dann hör ich podcast hilft lir tatsächlich sehr beim einschlafen :p
Handy weg und Augen zu. Mein Dad hat mir immer gesagt mach Licht aus und Augen zu dann siehst schon wie du morgen gleich aufwachst