Wie kann ich abnehmen ohne stehen zu bleiben oder zu hungern?
Ich bin seit 3 Wochen dabei abzunehmen und zwar mache ich Intervallfasten und zähle meine Kalorien die yazio app sagt mir ich darf 1183 Kalorien zu mir nehmen das tue ich dennoch bleibe ich plötzlich auf der stelle stehen mit meinem Gewicht, ich habe knappe 3 Kilo abgenommen aber ich denke das ist nur wasser. Esse ich zu wenig? Oder was mache ich falsch hat vielleicht jemand einen rat wie ich es besser machen kann oder eine app die gut ist ? Danke im Vorraus
2 Antworten
1183 Kalorien ist nicht nur geradezu suizidal, sondern auch unsinnig. Damit zwingst du deinen Körper in den Hungerstoffwechsel (adaptive Thermogenese) und bringst ihn dazu, kaum noch Kalorien zu verbrauchen. Dabei kann es zudem zu einem Abbau von Muskelmasse kommen.
Um Wikipedia zu zitieren: "Herzfrequenz, Blutdruck und Körpertemperatur sinken(...). Die Nebenniere schüttet das Stresshormon Adrenalin aus. Der Glukoseverbrauch des Gehirns verringert sich auf 30 Prozent des Ausgangswertes,[d. h. von 140 Gramm pro Tag auf circa 40 Gramm pro Tag. Der restliche Energiebedarf des Gehirns wird durch Ketonkörper gedeckt. Langfristig kann der Nahrungsmangel zu Mangelerkrankungen und schließlich zum Tode führen."
naja viele die auch viel abgenommen haben sagen ich solle mindestens 1500 Kalorien essen aber yazio sagt ich darf wohl 1300 das ist das was mich so irritiert wenn ich wüsste wie viel Kalorien ich essen darf am tag um langfristig abzunehmen dann würde ich denke mal weiterkommen
Wenn du so wenig ißt, wie du schreibst, wirst du auch abnehmen. Das dauert aber seine Zeit. Und das durchzuhalten ist nicht einfach.