Wie habt ihr geschafft 30 Kilo abzunehmen? Und wenn wie lange habt ihr dafür gebraucht?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Ich antworte jetzt trotzdem mal, auch wenn ich noch nie wirklich übergewichtig war.
Und wenn wie lange habt ihr dafür gebraucht?
Für 30kg ungefähr 15 Monate.
Wie habt ihr geschafft 30 Kilo abzunehmen?
Meine Empfehlung:
Kaloriendefizit in Kombination mit 2-3g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Kraft(ausdauer)sport.
Gruß DayX19
Von
Experte
David
bestätigt
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport und Fitness
Moderates Kaloriendefizit, Kraftsport 3-4x die Woche, HighProtein Ernährung und einfach Geduld gehabt. Bei mir ging es aber tatsächlich recht schnell. 4 Monate, 20kg
130 kilo 2017
99 kilo jetzt.