Wie finde ich trotz Stress zu mir zurück?
Wenn mein Nervensystem stark getriggert ist und alle üblichen Wege mich zu regulieren, nicht mehr funktionieren, was kann ich tun um nicht noch mehr Frustration zu erzeugen?
2 Antworten
Hey,
Manchmal braucht das Nervensystem einfach erstmal nur eines: nichts müssen. Statt dich noch mehr zu regulieren oder „etwas tun zu müssen“, hilft es oft, dir einfach Raum zu geben ohne Anspruch auf direkte Besserung
Manche Menschen erleben in solchen Momenten etwas Entlastung durch ganz einfache Dinge wie sich auf den Boden legen, die Hand auf den Herzraum legen, barfuß stehen, Summen oder tiefes Gähnen. Alles, was dem Körper das Gefühl gibt: „Ich bin sicher“ auch wenn der Kopf gerade noch nicht mitkommt. Und: Es ist okay, wenn’s mal nicht klappt. Frustration darf da sein. Aber du bist nicht allein damit und es geht auch wieder vorbei. Du kannst langsam, liebevoll wieder zurückfinden, Stück für Stück.
Meditation ist ein ganz guter Weg. Gibt geführte Meditationen.