wie bekämpfe ich handysucht?
Hallo,
ich habe schon seit der 3. Klasse ein Handy, damals nur um sich mit dem Eltern zu verständigen, hat auch super geklappt, war nur 10 min täglich dran. ich war auch sehr gut in der Schule, und später bin ich dann in die weiterführende gekommen. mit der Zeit hat sich der Handykonsum stark verstärkt und in der 5. Klasse war ich teilweise auch schon 4h am Handy. meine schulischen Leistungen haben nachgelassen, und heute bin ich 15 und teilweise 8-10h am Handy. ich kann mich gar nicht mehr konzentrieren, mache nichts anderes mehr als am Handy zu sein, und bin extrem faul. ich habe alles mögliche probiert, Family Link, hab auch für ein Jahr mein Handy abgegeben (freiwillig) aber die sucht hat nicht nachgelassen. ich will wirklich aufhören aber ich weiss garnicht mehr wie. ich bitte um Hilfe
LG
3 Antworten
Weniger Zeit am Handy ist echt wichtig für deine Konzentration. Versuch dir feste Zeiten fürs Handy zu setzen und mach zwischendurch Pausen. Mach mehr Dinge, die dir Spaß machen und die nichts mit dem Handy zu tun haben, zum Beispiel rausgehen oder Sport machen. Sprich auch mal mit Freunden oder deiner Familie darüber, die können dich vielleicht unterstützen. Es braucht Zeit, aber du kannst das schaffen :)
MrAnswers
Hey, danke, dass du das so offen teilst – du beschreibst ziemlich genau, wie es vielen geht, auch wenn sie’s oft nicht zugeben. Du hast ja sogar schon richtig viel versucht, das zeigt: Du willst wirklich was verändern, das ist stark.
Das Schwierige an Handysucht ist, dass es nicht reicht, das Handy einfach „wegzugeben“. Man muss Stück für Stück lernen, wieder Kontrolle zurückzubekommen – und das braucht Zeit und kleine, machbare Schritte.
Ich hab damals ein Programm gemacht, das hieß Scrollfrei. Das sind 10 Tage mit kurzen Tages-Challenges, die dir helfen, deinen Alltag wieder bewusster zu gestalten – ohne krasse Verbote oder Druck. Bei mir war das der Wendepunkt, weil ich nicht einfach „aufgehört“ hab, sondern verstanden hab, warum ich so oft am Handy war – und wie ich Alternativen finde, die mir wirklich guttun.
Du bist auf jeden Fall nicht allein damit – und du kannst das schaffen.
Wenn du magst, schau gerne mal bei uns vorbei!
Einfach das Handy einer guten Freundin zum aufbewahren geben!