Wie baue ich in 2 Monaten Kondition auf?
Hallo ich heiße Abdul und bin 14 Jahre alt. Ich spiele Basketball und habe seit paar Monaten nicht mehr richtig trainiert weil ich Knieprobleme habe. Jetzt muss ich in zwei Monaten Kondition aufbauen und abnehmen. Ich wiege 90kg und bin 178cm groß, ich liege deutlich im Übergewicht. Wie kann ich in zwei Monaten Ausdauer aufbauen und gleichzeitig abnehmen? Ich würde mich über Tipps und Antworten freuen.
Abdul :)
2 Antworten
Falls Radfahren geht wäre es ein schonender Einstieg . Beim Joggen werden die Knie stärker belastet . Sonst ginge etwas Walking ; am Besten an der frischen Luft und mit einem guten Schuh ; etwas Laufen kann natürlich dabei sein .
Gehe am besten jeden Tag 2 Stunden joggen und mach Ausdauer Übungen von YouTube
fürs abnehmen würde ich dir empfehlen im Kalorien Defizit zu sein