Wer hat Cheerleading Heelstretch Tipps?
Hi :) ich bin cheerleaderin und seit kurzem flyer. Ich muss einen heelstretch lernen und übe daran schon seit einem jahr, aber ich habe sehr viele schwierigkeiten damit. von der Dehnung her müsste ich ihn eigentlich auf jeden Fall hinkriegen, aber ich kann nicht so hoch kicken und ich komme an meinen Fuß leider nie ran, weil meine beine ziemlich lang für meine größe sind. auf die höhe zu kicken bei der ich rankommen würde scheint mir irgendwie unmöglich und ich seh bei sooo vielen, wie sie einfach locker ihr Bein hochkicken und allen scheint das soo leicht zu fallen. ich habe so viele tricks usw ausprobiert aber echt nichts klappt wirklich gut. Bitte hilft mir! bin voll verzweifelt :/
1 Antwort
Es gibt viele verschiedene Übungen :
• Lege dich im Spagat nach vorne und greife deinen Fuß
• Nimm dir ein Stretching Band, klemme dies an die Tür und ziehe dein Bein hoch
• dehne dich an der Wand, lasse jemand anderes dein Bein drücken, dann kurz selbst halten und noch mal drücken lassen
• versuche im liegen dein Bein immer wieder zu dir zu ziehen
• ziehe dich in der Grätsche zum Fuß
• zudem trainiere deine Oberschenkel, somit fällt dir das oben halten einfacher
Und wenn du noch nicht an deinen Fuß kommst, versuche an deinem Knöchel zu halten und immer ein kleines Stück höher zu kommen.