weniger kraft beim krafttraining durch weniger carbs?
sagen wir von 3500 kcal zu ((plus minus 2000 kcall .. ist das normmal beim krafttraining zb bankdrücken statt 80 nur noch 60 kg zu drücken
müsste nicht wenigstens die fortschritte lediglich langsamer vooran gehen stattsogar kraftteschnich zu sogar so hart fallen ???oder iist das normal? ist aj nur eine lecihte diät
1 Antwort
Ja, ein großes Kaloriendefizit (v.a. weniger Carbs) kann deine Kraft deutlich senken, da dir Energie fehlt. Bei ~2000 kcal ist das normal, besonders bei schweren Übungen. Ein kleineres Defizit (300–500 kcal) würde helfen, Kraft besser zu halten