Welche Geräte im Fitnessstudio sind gut für Beine, Oberschenk und Po?
Ich kenne eben nur Adduktoren und Abduktoren. Gibt es noch andere Geräte die gut für den Muskelaufbau in Beinen/Oberschenkeln und Po sind? Lg smileyface01
2 Antworten
Na eigentlich kannst du dir auch einfach eine Langhandel auf die Schultern legen und dann Kniebeuge machen.Das geht auf die Beine und den Po.Dann kannst du dich auch noch auf eine Handelbank setzen (Lehne senkrecht) und dann musst du dir eine Langhandel auf die Beine legen(hinter die Kniescheibe) und dann musst du deine Füße immer hoch und runter bewegen also das du immer auf Zehenspitzen bist und dann wieder mit dem Kompletten Fuß unten.(Wenn die die Langhandel zu sehr auf deine Beine drückt dann kannst du einfach ein Kissen darunter legen)Bei beiden Übungen kannst du die Gewichte matürlich immer pushen.
Langhantel und Squats. Das Beste dass du für deinen Unterkörper machen kannst. Beinpresse ist auch in Ordnung..