Weiter trainieren oder aufhören?
Hab Dienstag extrem meine Beine und mein Po trainiert, hatte einen Muskelkater der jetzt aber weg ist und will jetzt in dem Moment wieder Beine und Po trainieren. Hab schon zwei Bein/Po Übungen gemacht aber ich kann an den peinen und Po einfach nicht mehr kriege nichts gedrückt. Soll ich jetzt abbrechen? Oder Gewicht reduzieren? Bringt es dann überhaupt noch was wenn man reduziert?
3 Antworten
Jede Muskelgruppe einmal die Woche.
Deine Beine sind anscheinend immernoch nicht ganz fit, deswegen pausieren.
Gruß DayX19
hallo, hier spricht dein Leibarzt und Personaltrainer ;-)
Hoer nicht auf unbewiesenen Quark. Nachdem dein Muskelkater abgeklungen ist, kannst du mit den gleichen Gewichten weitertrainieren. Ein bis zwei Tage. Danach solltest du die Hoehe des Gewichtes steigern. Nur so wirst du Kraftzuwachs bekommen. Du merkst von allein, wenn dir die Uebungen zu leicht erscheinen. Stets an dein Maximum der Leistungsfaehigkeit gehen. Nicht 1OO Wiederholungen. Das ist etwas fuer Kraftausdauer, nicht fuer Zuwachs.
alles verstanden? Wenn nicht, frag bitte nach !
Chao vecina ;-)
Es geht glaube ich eher darum, dass sie jetzt gerade wieder trainiert und schon nicht mehr kann. Und dann kann man mE das Gewicht schon runterschrauben, findest du nicht? Bringt ja nichts, wenn sie einfach am Limit ist.
Es geht glaube ich eher darum, dass sie jetzt gerade wieder trainiert und schon nicht mehr kann.
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Danke fuer den Hinweis. Wenn man sich schlapp fuehlt, hoert man auf, zu trainieren. Nicht wenige oder viele, sondern gar keine Gewichte.
Erst, wenn sie das Gefuehl hat, Baeume ausreissen zu koennen, auch wenn´s nur Bonsai sind, legt sie wieder los.;-)
Ich glaube du hast es nicht verstanden. Ich schaffe immer mehr aber heute schafft es einfach mein Körper nicht bin zu schlapp an den betroffenen Gebieten
Ich schaffe immer mehr aber heute schafft es einfach mein Körper nicht bin zu schlapp an den betroffenen Gebieten
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Well, wenn du dich heute schlapp fuehlst, heisst das doch nicht, dass du es morgen auch bist. Machst ne Pause und schreibst bei GF ;-))
DU entscheidest, wann du dich gut fuehlst. Nicht wir !
Ok ? ;-)
Ich glaube du verstehst nicht was ich von dir will😂 jetzt in diesem Moment wo ich schreibe bin ich im Gym und ich weiß nicht ob ich wegen mangelnder Kraft JETZT, JETZT IN DIESEM MOMENT mein Training abbrechen soll
jetzt in diesem Moment wo ich schreibe bin ich im Gym und ich weiß nicht ob ich wegen mangelnder Kraft JETZT, JETZT IN DIESEM MOMENT mein Training abbrechen soll
ICH verstehe, was du schreibst. Ich schrieb bereits vor einer halben Stunde:
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!
Abbrechen !! War das nicht deutlich genug ?
Es bringt nichts, deine Muskeln zu trainieren, wenn du keine Kraft mehr hast, diese zu nutzen.
Eine Pause ist öfters gesünder, als eine Überstrapazierung.
Wenn du immer auf Maximalkraft trainierst, bist du nicht überstrapaziert, du musst einfach lernen, das Gewicht auch mal runterzuschrauben und so weitertrainieren. Oft ist der Muskel nicht übermüdet vom Training, sondern nur vom Trainingsgewicht.
Eine Pause ist öfters gesünder, als eine Überstrapazierung.
Das erzaehle ich ihr nun schon seit "Stunden". Mir glaubt sie nicht ;-((
Danke, amigo, fuer richtige Antwort !
Ja meine Beine sind immer noch nicht zu 100% da, habe aber jetzt schon mit Bein Training angefangen