Weighted Calisthenics und Weightlifting?
Ich habe vor mit Weighted Calisthenics anzufangen (Calisthenics mit Gewichten) und abwechselnd dazu noch normales Weightlifting (Bankdrücken, Kreuzheben etc.). Da wollte ich fragen, wie man das Training gut abwechseln kann. Ich habe daran gedacht die eine Woche Weighted Calisthenics zu machen und die zweite dann normales Weightlifting. Ich würde gerne eure Meinung dazu erfahren.
2 Antworten
Wichtig ist jede Muskelgruppe idealerweise mindestens zweimal/Woche zu trainieren.Du kannst dazu klassisches Training mit Gewicht und Calisthenics/W.-Calisthenics einsetzen.
Mach das was dir am meisten spaß macht. Achte dabei auf die richtige Technik, da es doch technisch anspruchsvoll sein kann.
Wichtig ist es, dass du dir keine Schäden an trainierst...Brust und Schulter liegen bei vielen Übungen zusammen. Lege Fokus darauf, dass du auch die Muskelgruppen trainierst, die eher seltener als Hilfsmuskel fungieren, sodass diese nicht aus bleiben.
Hintere Schulter wird zum Beispiel gerne vernachlässigt.