Was tun wenn man nicht schlafen kann?

Das beste was ich mache wenn wir Medikamente wie melatonin u. ä. Nicht berücksichtigen, ist das ich mein händy weg lege und mir die Tagesschau anhöre über meine alexa oder alternativ übers Handy. Und wenn die Sendung zuende ist, bin ich schon so müde das ich nicht aufstehe und kurz danach einschlafe

Handy weglegen und entspannte Musik hören, vor dem Bett ggf Sport machen und essen. ist aber von Person zu Person unterschiedlich:D

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Aber zu dieser Uhrzeit würde ich dir trotzdem raten aufzustehen.Dann ist dein Tag länger und es ist ja schon 7 Uhr.

Ich kenne da ein wunderbares Mittel von Pfarrer Sebastian Kneipp dem Wasserdoktor. Vor dem Schlafengehen noch mal kurz kalt abduschen und nur mit einem Handtuch etwas abtupfen und nass in das Bett gehen und du wirst schlafen wie ein Baby

Schriftsteller Winfried Schäfer - Rochau

Baldriantee trinken und überprüfen, was vor dem Schlafen gehen passiert ist bzw. der Grund sein könnte, was einem den Schlaf raubt