Was tun gegen muskelabbau bei Krankheit
Hallo ich bin krank und lieg seit Sonntag in Bett. Meine Krankheit wird noch länger dauern. Was kann ich tun das meine Muskeln sich nicht abbauen ? Würde mich sehr über Hilfe freien da ich echt verzweifelt bin. Danke schon im vorraus!
13 Antworten
Du wirst nach Deiner Krankheit mit dem Muskelaufbau beginnen dürfen. Ansonsten frage doch mal Deinen Arzt, was Du machen kannst.
Wenn du kannst eiweißreich essen (hartgekochte Eier, Buttermilch, Naturjoghurt, Tzaziki, Rührei, Spiegelei, Fleisch, Fisch) und vor jedem Essen Schafgarbetee trinken (ergibt 3 Tassen pro Tag), dann wird stofflich Muskelmasse nicht so schnell in Fettgewebe umgewandelt. Die Flüssigkeit des Schafgarbetees, schön heiß getrunken, ist auch gut bei deinen Erkältungssymptomen. In der Schafgarbe befindet sich auch das entzündungshemmende Azulen, dass wir aus der Kamille kennen. Es ist als gut gegen Halsentzündungen UND Muskelabbau gleichzeitig, also 2in1:))
Spann die Muskeln einfach willkürlich zwischendruch an. Das kannst du auch machen, wenn du im Bett liegst. Wie bei einer Bodybuilding-Show, wo du ja auch nur die Muskeln anspannst. So ähnlich wie beim Progessiven Muskelentspannungstraining, wo man auch übt: Anspannen - loslassen! Das kannst du jederzeit mit rechtem Arm und linken Arm und dann mit rechten Bein und linken Bein machen. Und du kannst die Bauchmuskeln anspannen und dann die Rückenmuskulatur und den Po! Und nach 7-20 Sekunden jeweils wieder lösen!
Ich persönlich trinke BCAA auch wenn ich nicht Krank bin. BCAA sorgt dafür dass die Muskeln nach dem Pump sich weniger stark zurückbilden. Es wird empfohlen, BCAA auch an Trainingsfreien Tagen zu sich zu nehmen. Ganz kannst du den Effekt nicht verhindern, jedoch hat BCAA positive auswirkungen darauf. Aber wie auch schon erwähnt wurde, würde ich dies mit dem Arzt besprechen, evtl. vertragen sich das BCAA und deine Medis (falls du welche nehmen musst) nicht.
es gibt die Möglichkeit Muskeln mit Reitzstromgeräten zu Stimulieren, ist zwar nicht so effektiv wie richtige Bewegung aber es verhindert doch denn Muskel abbau, immerhin trainieren die in kranken Häusern und bei der NASA ihre Leute damit, wenn trainieren nicht richtig möglich ist
Digital TENS/EMS beinhaltet drei Basisfunktionen, die kombiniert betrieben werden können: Die elektrische Stimulation von Nervenbahnen (TENS), von Muskelgewebe (EMS) und eine durch elektrische Signale hervorgerufene Massagewirkung. Dazu besitzt das Gerät vier unabhängige Stimulationskanäle und acht selbsthaftende Klebeelektroden. Es bietet vielseitig anwendbare Funktionen zur Erhöhung des allgemeinen Wohlempfindens, zur Schmerzlinderung, zur Erhaltung der körperlichen Fitness, Entspannung, Muskelrevitalisierung und Müdigkeitsbekämpfung. Sie können dazu entweder aus voreingestellten Programmen wählen oder diese selbst entsprechend Ihrer Bedürfnisse festlegen. Das Wirkungsprinzip von Elektro-Stimulationsgeräten basiert auf der Nachbildung körpereigener Impulse, die mittels Elektroden über die Haut an die Nerven- bzw. Muskelfasern weitergeleitet werden. Die Elektroden können dabei an vielen Körperpartien angebracht werden, wobei die elektrischen Reize ungefährlich und praktisch schmerzfrei sind. Die in das Gewebe gesandten elektrischen Impulse beeinflussen die Erregungsübertragung in Nervenleitungen sowie Nervenknoten und Muskelgruppen im Anwendungsgebiet. Die Wirkung der Elektrostimulation wird in der Regel erst nach regelmäßig wiederholter Anwendung erkennbar. Am Muskel ersetzt die Elektrostimulation regelmäßiges Training nicht, ergänzt die Wirkung desselben aber sinnvoll. Ideal bei Rückenschmerzen, insbesondere auch Lenden- und Halswirbelsäulenbeschwerden, Gelenkschmerzen (z.B. Kniegelenk, Hüftgelenk, Schulter), Neuralgien, Kopfschmerzen, Regelbeschwerden bei Frauen, Schmerzen nach Verletzungen am Bewegungsapparat, Schmerzen bei Durchblutungsstörungen oder chronischen Schmerzzuständen verschiedener Ursachen.
dieses teil ist da schon mal ausreichend wünsche dir gute Besserung und baldige Genesung