Was tun gegen kratzen an der haut?
Hey
Ich bin durch schule etc aber generell durch ängste oft gestresst, nervös etc
Das Problem ist, dass ich dauernd an meiner Haut kratze und das an Kopf, Gesicht und Rücken bzw Schultern. Bisher mach ich es aber nur zuhause (bzw um urlaub halt dann dort) aber nicht in der schule oder so. So im Alltag stört es mich nicht sooo, außer dass ich dann manchmal halt eine hand "besetzt" hab.
Das Problem ist halt, dass die "pickel" vor allem am rücken dadurch nie weg gehen.
Besonders nervig finde ich es abend wenn ich im bett liege und schlafen will. Da "muss" ich es irgendwie oft machen bzw ich hab halt den Drang va wenn ich einmal angefangen habe.
Wie nennt man das? Was kann ich dagegen tun? Kennt ihr gute fidget toys dagegen?
Danke
Es kann auch zb sein dass ich relativ entspannt auf dem sofa sitze, mir ein video anschaue und das dabei trotzdem mache
Ich hab mal von dermatillomanie gehört, aber ich dachte das wär so, dass man da tatsächlich vor dem spiegel steht und es nicht so als "entspannungsmittel" macht
Meine Fingernägel muss ich immer ganz kurz schneiden
Auch wenn ich es merke dass ich es wieder mache, mach ich es weiter, weil ich sont noch unruhiger werde
3 Antworten
Es gibt Skills dagegen.
Die Option mit der Psychotherapie scheint ja keine Möglichkeit für dich zu sein...
Versuch eine Ersatzhandlung zu finden. Zerkrümel Radiergummis oder so etwas. Hat bei mir gegen Nägelkauen geholfen. Nägelkauen dürfte natürlich auch gegen Kratzen helfen, aber da ist man ja vom Regen in der Traufe.
Hört sich nach neurodermitis an.
Fenistil gegen den Juckreiz.
Autogenes Training um den Streß zu entkommen.