Was hilft beim (schnellen) Muskelaufbau?
Hey, ich bin 16, 1,80 und ca 62 kilo... ich weiss das man in dem alter nicht hart trainieren darf, das hab ich auch nicht vor. Aber gibt es da was (jetzt ausser das ,,übliche" wie gesunde ernährung...) das dem muskelaufbau hilft? zb. pflanzliche medikamente usw?
6 Antworten
Protein Shakes (oder besser viele kohlenhydrate essen) zum Masse aufbauen und trainieren um muskel aufzubauen.
Essen und ordentlich trainieren. Alles andere ist nur Geldmacherei. Bei 62 Kilo auf 1,80 fehlt vom Essen eine ganze Menge.
Halte dich an den Typen, und du wirst vieles über dein neues Hobby lernen! :D
An hartem Training und guter Ernährung kommst du leider nicht herum.
Und wenn mit 16 noch nicht die schnellen Erfolge kommen: Du bist 16! Dein Körper steckt mitten in der Entwicklung und hat besseres zu tun als Muskeln aufzubauen. Sobald Dein Körper reifer wird, beschleunigt sich auch der Muskelaufbau.
Falls es Dich tröstet: Ich hatte mit 16 angefangen zu trainineren und da ging auch kaum was vorran. Mit 18 sieht bei mir die Welt nun ganz anders aus.
Anabolika?
Übliches wie z. B. Proteine willst ja nicht hören