wann muss ich schlafen gehen, damit ich fit bin?
ich hab gestern von 0-4:30 Uhr geschlafen und habe einen Mittagsschlaf von 16:35-20:35 Uhr gemacht.
Jetzt bin ich natürlich nicht müde, aber ich muss morgen um 6:30 Uhr aufstehen. Wann muss ich schlafen gehen, damit ich den Tag morgen gut überlebe?
Kann mir das jmd ausrechnen? Was rechnet man da
3 Antworten
Wenn du um 6:30 Uhr aufstehen musst, solltest du idealerweise um 23:30 Uhr einschlafen, dann bekommst du 7 Stunden Schlaf. Das ist optimal, weil dein Körper in dieser Zeit etwa 4–5 vollständige Schlafzyklen durchläuft, das sollte ausreichen, um körperlich und mental erholt aufzuwachen.
Wenn du ne Banane zu Hause hast...
Nimmst du die Schale und Schneidest die Klein und dann einmal mit Wasser durch Kochen und dann durch ein Sieb ab Schöpfen und dann 30min vor dem Schlafen gehen Trinken.
Das wirkt wie Melatonin
Einfach anfangen eine Zeit festzulegen, wo du denkst da solltest du absofort jeden Tag schlafen gehen. Somit pflegst du eine Schlafhygiene indem du genug in deinen eigenen Maße regelmäßig zur selben zeit schlafen gehst. Es wird gesagt 5 Stunden junge Menschen sind mindestens ausreichend, andere brauchen bis gar 8 Stunden.