Vorbereitungen zum Ski fahren?
Wir fahren bald nach Österreich,um Ski zu fahren, also als Klassenfahrt.
Daher wollte ich mich schonmal darauf vorbereiten ,weil unsere Lehrer meinten das wir gute Muskeln brauchen ,wenn wir am nächsten Tag nicht Muskelkater oder keine Kraft mehr haben wollen
Wir haben schon mit Skigymnastik angefangen das einbisschen anstrengend war..ich hatte am nächsten Tag Starkes Muskelkater...(Ich könnte so halbwegs die Übungen mit Leichtigkeit durchführen,nur ich hatte danach Muskelkater 🥲)
Habt ihr vielleicht paar Übungen die ich Zuhause durchführen kann...?
Und welche Muskeln sind besonders wichtig Bauchmuskeln ,Beinmuskel ,arm muskeln...
(Wir hatten auch die Bauchpresse gemacht,idk warum...)
(Ich war noch nie Skifahren das wird das erste Mal)
3 Antworten
Du kannst die gleichen Übungen wie bei der Skigymnastik machen ; etwa alle 2 - 3 Tage . Zudem sind Kniebeugen ; im breiten Stand federn usw. gut . Etwas Walking und Jogging geht natürlich auch . Beinmuskeln und Stretching sind etwas wichtiger als Armtraining .
Bei Bauchmuskeln habe ich nie so drauf geachtet ; wenn die Zeit dafür ist kann es nicht schaden . Beim Joggen wären ca. 30 min gut ; für die Ausdauer auch mehr . Es können Sprints und Intervalle dabei sein , weil es beim Skifahren auch eine wechselnde Belastung ist .
Bestimmt treten weniger Zerrungen auf ; die Hauptbelastung haben bestimmt die Muskeln . Etwas Skigymnastik vor dem Skifahren ist ganz gut wenn möglich .
Also beim Schiefoan weasch am meisten de Knie / Beine spürn vor allem wenn nei bist. Und für die ersten Tage kannst vielleicht max 2-3h Fahren dann bist eh durch
also wenn ich den ganzen tag das wären ca 7h aktiv Fahre dann halte ich da keine woche durch. Bin selbst einheimischer
Wir fahren bis spät abends machen nur kleine pausen ,wie z.B mittags essen,klopausen usw.. 🥲
dann fahr ihr wahrscheinlich von 9-12 mit ner halben stunde pause, dann 1h mittagspause und dann wieder 3h denke ich
Alles was vor allem deine Beine Trainiert, ist gut 👍🏻
Sind Bauchmuskeln ebenfalls wichtig?
Wie viele mins soll ich joggen bzw ausreichen?