Viel an den Oberschenkeln abnehmen?
Ich möchte gerne abnehmen, denn ich bin nicht gerade schlank. Allerdings bin ich wegen meinen Eltern und Grosseltern genetisch dazu veranlagt, ziemlich stmmige und dicke Ober- und Unterschenkel zu haben.. Also auch Zellulite etc.. Gibt es vielleicht irgendwelche Tricks um gezielt Fett an den Beinen zu verlieren damit sie dünner werden? Danke im Voraus für die Antworten!
5 Antworten
Du kannst nicht gezielt Fett verbrennen.. Du könntest aber viel Cardio-Training machen und zusätzlich etwas Krafttraining mit Fokus auf den Beinen um die Cellulite zu vermindern ( Weniger Gewichte beim Beimtraining nehmen um nicht nochmal an Muskelmasse zuzunehmen)
Genetische Veranlagungen wirst du zu dem auch nicht zu 100% "bekämpfen" können.
LG
gezielt abnehmen gibt es nicht und Cellulite, wenn sie echt ist und nicht mit Fettpolster verwechselt wird, ist genetisch bedingt und kann nicht beeinflusst werden.
Du kannst deine Gewichtsprobleme lösen, wenn du diese Ernährungsempfelung befolgst:
Grundsätzlich Pflanzliches essen und zwar so nah wie möglich am Naturzustand (vollwertig).
Eine Vielfalt an Gemüse, Obst, rohe Nüssen und Samen, Bohnen, Legumen und Vollkorngetreide essen.
Stark verarbeitete Lebensmittel und Tierprodukte, zugesetzte Salz, Öle und Zucker sind zu vermeiden.
Anstreben, dass 80% der täglichen Kalorien von komplexen KH, bzw. 10% von Fett und 10% von Protein kommen.
Bewegung und Geduld gehören auch dazu.
Man kann leider nicht gezielt abnehmen.
Allerdings kannst du gezielt Muskeln trainieren. Indem du also deine Oberschenkelmuskelatur trainierst, werden sie definierter.
Du kannst deine Oberschenkel trainieren dann werden sie straffer und sehen schlanker aus. Aber kann auch das Gegenteil bewirken bei zu viel Muskeltraining
Nope! Gezieltes Abnehmen ist nicht möglich.
Der Körper entscheidet immer selber, an welchen Stellen er zuerst Fett verbrennt.