Untere Rückenschmerz zu brutal?
Hallo Leute, die letzten Tage hatte ich bisschen Rückenschmerzen. Die kommen und gehen die hab ich schon lange habe mir dabei nichts gedacht. Heute morgen bin ich für 20 Minuten rausgegangen und bin wieder nachhause. Hab mich dann auf das Bett gelegt Serien geguckt, wollte nach 2 Stunden aufstehen und auf einmal merke ich das ich nicht aufstehen kann es schmerzt übertrieben im unteren Rücken eine falsche Bewegung und es zieht bzw. Schmerzt habe mich so angestrengt und konnte nicht lange auf Beinen bleiben. Ich stehe jeden Morgen mit Rückenschmerzen auf aber das ist mir nie passiert….. ich werde ab morgen definitiv mich mehr bewegen 2 Stunden werde ich laufen ich glaube es liegt daran das ich nur zuhause zocke und am sitzen bin kaum draußen am Laufen. Sowas hatte ich noch nie als ich damals jeden Tag rausging hatte ich nie sowas. Und übergewichtig bin ich auch.
2 Antworten
Hallo Jul1us,
du hast recht, mehr Bewegung, nicht rumlümmeln, nicht
zu lange sitzen, denn dabei mutest du deinem Körper
Fehlhaltungen und einseitige Belastungen zu.
Morgendliche Schmerzen sollten eigentlich nicht sein,
denn die Nacht ist zur Entspannung und Regeneration
für Körper und vor allem Wirbelsäule (Bandscheiben) da.
Deshalb hast du ja sicher schon in der Schule gelernt,
dass der Mensch in der Früh ca. 2 cm größer ist als am Abend.
Also gilt das Motto: Liegen ohne zu verbiegen.
Suche also nach der Ursache ?
Welche Haltung nimmst du überwiegend nachts ein ?
Rücken-, Seiten- oder Bauchlage ?
Das Bett ist eigentlich völlig ungeeignet zum Fernsehen !
Beim langen Sitzen, sollte man zwischendurch Entspannungs-
pausen mit Dehnübungen machen.
Hast du dabei auch Genickstarre oder Kopfschmerzen ?
Immer wieder gerne wünsche ich einen gesunden Schlaf
opi ehrsam
PS: Wie geht es Dir heute Früh ?
Das siehst du richtig, was zu tun ist.
Allerdings würde ich dir schwimmen statt laufen empfehlen. Schwimmen stärkt die Rückenmuskulatur und ist schonend für die Gelenke. Gerade wenn man etwas Übergewicht hat.
Gute Besserung.