Unterarm macht zu schnell schlapp?
Yo leute ,
ich wollte wissen ob ihr Tipps für mein Problem habt.
Undzwar immer wenn ich mit Hantelstange Bizepscurls mache so ungefähr nach der 8. Wiederholung merke ich wie schwer meine Unterarme werden.
Also das fühlt sich so an als würden die gleich abfallen wenn ich die Hantel nicht ablege.
Trotzdem könnte ich noch Bizepscurls machen. Also der Bizeps ist noch nicht am Limit.
Und deshalb kann ich halt nie komplett alles ausschöpfen.
Soll ich Unterarme separt trainieren oder habt irgendwelche anderen Tipps ?
Ich möchte nämlich echt mehr Wiederholungen raus holen.
Thx für die Antworten
3 Antworten
Lass mal von einem erfahrenen Trainer deine Ausführung checken. Habe das vor Jahren ähnlich erlebt und es lag an der falschen Ausführung bzw. falscher Stellung der Handgelenke. Versuche vielleicht mal, die Handgelenke mit Bandagen zu fixieren. Es gibt Trainingshandschuhe inklusive solcher Bandagen, finde ich am praktischsten.
Auf jeden Fall drum Kümmern sonst riskierst du Verletzungen, die zu sehr nervigen Trainingspausen führen.
Grüß dich!
Deswegen rate ich Anfängern immer mit Bodyweight zu beginnen oder an Maschinen im Gym anzufangen.
um eine gewisse Grundmuskellatur aufzubauen.
Ich würde dir Klimmzüge und Liegestütze empfehlen um die Unterarme zu stärken.
Alternativ kannst du auch die Übung wechseln
Gruß DayX19
Typisches Problem. Klar muss man die unterarme stark machen sonst versagen sie immer zuerst. Durch Farmers walk
Aufjedenfall. Seit meine unterarme stark sind fliegen die gewichte nach oben bei mir weil denke mal logisch die unterarme und die hand berühren die gewicht3 immer zuerst
Jede Schwachstelle muss man auftrainieren bis es stark genug ist. Dann muss man es nicht mehr. Ganz logisch
Liegestütze und klimmzüge gehen voll klar da habe ich auch keine Probleme mit