Unkontrolliertes weinen in Stresssituationen?
Hallo, ich hoffe jemand nimmt sich Zeit und kann mir eventuell helfen.
Ich bin schon immer sehr nah am Wasser gebaut und sehr sensibel, grundsätzlich kann ich damit auch leben. Es gibt schlimmeres.
Ich habe einen ziemlich Stressigen Job, der mir aber unglaublich Spaß macht.
In meinem Beruf kann ich ohne Probleme Diskussionen und Verhandlungen mit Geschäftskunden führen.
Zudem weis ich das ich meine Arbeit sehr gut mache und jeder von mir begeistert ist.
Nun hab ich mir in den letzten zwei Jahren angeeignet bei jeder Situation bei der ich Gespräche mit internen Vorgesetzten habe, einfach anfange zu heulen.
Es ist mir sehr unangenehm, ich weis es gibt keinen Grund und es ist immer sehr schwer zu erklären warum ich jetzt im Moment grade weine.
In ein paar Monaten kommt mein Übernahme Gespräch mit allen Vorgesetzten auf mich zu, ich würde gerne überzeugen, ernst genommen werden und ein entsprechendes Gehalt aushandeln.
Und zwar ohne dabei in Tränen auszubrechen.
Ich hab jetzt schon Panik vor diesem Gespräch weil ich jetzt schon weis, ich kann das nicht rüber bringen wenn ich dabei weine wie ein Baby.
Hoffe es kann mir jemand helfen..
Vielen Dank schonmal 😊
4 Antworten
Gründe kann es da mehrere für geben. ZB. dass du unbewusst sehr unter Druck stehst und Angst vor einem Gesichtsverlust hast, der sich in diesen Momenten so sehr steigert, dass es raus muss. Dass du Angst vor Autoritätspersonen hast, vll weil in der Vergangenheit mal was sehr Einschneidendes passiert ist und diese Situationen mit deinen Vorgesetzten dich triggern und eben jene Reaktion verursachen. u.n.m.
Das könnte in einer Therapie zb herausgefunden werden, sofern du dir das vorstellen kannst.
Ansonsten gibt es verschiedene Entspannungs- und Motivationstechniken, die du bis dahin üben könntest, die dir helfen deine Emotionen unter Kontrolle zu halten und Ruhe zu bewahren.
Da wären
- progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
- Autogenes Training
- Atemübungen
- Meditation
- Yoga
- Qi Gong
- Visualisierung
- Affirmationen/ Mantras
- Akupressur (Druckpunkte auch an der Hand)
Ruhig bleiben, nicht zu viele Gedanken machen. Du kannst es eventuell schaffen, dass du schon vorher weinst, dann ist es möglich dass du danach deine Ruhe hast!
Wenn du dir denkst dass du weinst wirst du auch weinen, ganz klar! Ich fange jetzt auch schon fast zum weinen an, nur weil ich daran denke, nicht weil es mir schlecht geht!
Außerdem kannst du das natürlich deinem Chef gleich sagen, was los ist! Er wird dich sicherlich nicht auslachen!
Das hört sich jetzt vielleicht etwas blöd an aber, hattest Du in der Vergangenheit mal Probleme mit Burn Out oder Depressionen? Bei Stress kann es dann durchaus zu solchen "Aussetztern" kommen.
Ansonsten... Keine Ahnung. Hast Du Jemanden mit dem Du solche Situationen üben kannst? Jemanden, der sich nicht scheut, Dich unter Druck zu setzten?
so wie du es angefangen hast mußt du es auch wieder zurück gehen. Atemtechniken können helfen und dein Wille das ziel zu erreichen.