Um Muskeln aufzubauen, muss ich unbedingt mehr als 2000 Kalorien am Tag essen?
Hallo,
Ich habe heute mit der Massephase angefangen und mir fällt es schwer mehr als 2000kcal am Tag zu essen.
Ich wollte fragen ob auch erstmals 1700-1900kcal am Tag reichen um an Muskelmasse aufzubauen?
Meine Ziel: Ich wiege 59kg und will 72kg an Muskelmasse zunehmen.
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Sport und Fitness
Willst du Muskeln oder willst du entspannt leben?
Wenn du Muskeln willst musst du dafür arbeiten.
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Unter 2.000kcal kommst du nicht in den Überschuss. Und ohne Überschuss baust du auch nicht auf
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Abschluss auf einem ernährungswissenschaftlichen Gymnasium
Unwahrscheinlich
Lern gescheit essen, ~2500+ Kcal sind kein Problem, wenn man eine ordentliche Routine drin hat
72 Kg Muskelmasse werden aber sehr lange dauern :3