Übertrainiert was tun?
Hallo Leute,
ich bin glaube ich im Übertraining habe seit ein paar Wochen fast keine Pause mehr gemacht und viel trainiert und merke seit Anfang der Woche das meine Beine schwer und müde sind ich selber bin auch müde habe täglich Kopfschmerzen und merke seit Wochen Beginn keinen Trainings Fortschritt und habe auch seit paar Wochen immer wieder zimperchen an Muskeln oder Sehnen.....
was soll ich machen, habt ihr Tipps
dankw
8 Antworten
Dann wirds jetzt wohl mal Zeit für eine richtige Pause, in der dein Körper mal wieder richtig schön durch-regenerieren kann.
Hey,mir ging es auch schon das ein oder andere mal so😕! Bei mir war es dann immer das beste,das ich etwa für 2Wochen hofele gemacht hab! Hatte zwar dann keinen kompletten Cut reingehauen,aber wie gesagt,vielleicht 2mal die Woche leichtes joggen,evtl.noch n bisschen Bauch,Armtraining am Abend,und mehr dann nicht mehr🤷♂️! Dazu noch gut essen,trinken,und erholen wenn möglich,bzw.gut schlafen! LG
Hi,
du solltest erstmal ungefähr eine Woche kein Sport machen aber trotzdem an die frische Luft zum spatzieren gehen . Dann kannst du langsam anfangen dir einen Trainingsplan zu machen fange ganz leicht an und steigere ihn erst nach 2-3 Wochen , mache immer nur soviel wie du schaffst nicht mehr ! Wenn du das auf längere Zeit durchziehst dann baust du automatisch Muskeln auf sodass der trainingsefekt bleibt und du dich nicht überanstrenngst.
Wenn du noch fragen hast melde dich gerne bei mir.
LG
LolaFox2010
Weniger machen . Zu viel Sport ist auch nicht gut und gesund .
Eine Pause machen. Denn jeden Tag trainieren nützt nichts