Trainingsplan für Lauch hehe?
Hallo Leute Ich würde gerne Muskeln aufbauen und bin auch motiviert. Nur das Wissen fehlt noch. Ich bräuchte noch ein Trainigsplan. Hat jemand ein Tipp wo oder wie ich ein erstellen kann. Vielleicht jemand von euch. Ich bin 18 67kg 179cm
3 Antworten
Ich kann das Buch "Bigger, Leaner, Stronger" empfehlen. Das erklärt alles von der Ernährung bis zum Training.
Im Fitnessstudio wende dich dort an einen Trainer der dir einen Plan erstellt
Und Gewicht, Größe ist jetzt mal dahin gestellt. Zuerst musst du mal 2 Monate ganz - Körpertraining machen damit sich der Körper dran gewöhnt! Dann kannst du nach dem Trainingsplan gehen. Aber es muss auch dein Körpertyp bestimmt werden damit du gezielt trainieren kannst.
