Trainingsplan als Anfänger?
Moin Leute,
Ich bin ganz neu im Gym und will aktuell nur abnehmen. Ich war gestern im Gym und habe ein Ganzkörpertraining gemacht, aber ich weiß nicht ob ich das jetzt durchgehend machen soll Ansich würde es mir nichts ausmachen, aber ist das auch gut/richtig so?
Bin M 19 falls das irgendeine Rolle spielt.
Ich danke euch schonmal im vorraus.
3 Antworten
Kommt darauf an wie oft du ins Gym gehen willst.
Wenn du nur 2 mal die Woche ins Gym gehen willst empfiehlt sich natürlich ein Ganzkörpertraining bei 3-4 mal würde ich dann auf einen 2er Split umstellen bedeutet Oberkörper Unterkörper. alles über 4 mal dann 3er Splits.
lg
Anfangs ist Ganzkörper am sinnvollsten.
Hallo,
prinzipiell empfehle ich Ganzkörpertraining nicht,
da du zu viele Muskeln beanspruchst und nicht gezielt einen Trainierst.
Wenn du aber nur abnehmen willst, ist das Training nicht alles.
Probier´s mal mit der Ernährung, diese ist 70% des Trainings.
Lass dir eventuell einen Training- oder Ernährungssplan anfertigen.
Ich trainiere Push, Pull, Legs.
Kardio ist nie verkehrt zum abnehmen! Täglich ca. 30-60 Minuten.