Training für Handball?
Hi, bin 15 und spiele Handball, welche Übungen gibt es, die ich zuhause machen kann, um meine Wurf und Sprungkraft zu verbessern
1 Antwort
Was mir gd spontan einfällt, ist die Atemtechnik und ein Gerät für die Sprungtechnik. Für den Wurf kannst du die Übung mit oder auch ohne Ball machen. Mit Ball hast halt automatisch die Kontrolle
Gib dafür deine Wurdhand auf Schulterhöhe. Auf deinem Arm sollte dann einen Winkel bilden, der sich zwischen 60 und 90° Grad belaufen soll. Die andere Hand gibst du vor deiner Brust/Bauch. Nicht anlehnen, aber halt davor geben. Der sollte auch um die 90° haben. Aber da ist es egal ob es 90+ oder bisschen unter 70/60 sind. Hauptsache er ist vor ser Brust/Bauch.
Wenn du diese Position hast, nimmst anlauf, springst und lässt den Ball los - wirfst ihn. Du wirst sehen, dass die Kraft viel größer ist, als wenn du den "Brustarm" weglässt und beim Wurfarm den Winkel nicht nimmst. Aber du kannst das genauso ohne Ball üben. Mit dem Ball siehst halt dann, ob es klappt
Und sonst sind glaubich Finger oder Unterarm Übungen auch nicht schlecht. Welche Übungen man da genauacht, weiß ich leider nicht. Aber es gibt so Geräte/Federn, mit denen du deine Finger trainieren kannst:
Hatte manchmal ein ähnliches Gerät verwendet, das man unten links sehen kann
Der Link:
Hole dir für die Sprungtechnik vlt ein Sprungbrett und nutze das zum Abspringen. Das hilft sicher:
Link:
