Tipps & Energy Gel für Megamarsch?
Moin zusammen,
nächste Woche Samstag möchte ich mal komplett ohne Training aus der Kalten an meine Grenze kommen und so weit gehen, wie ich kann. Ich laufe einen bekannten Wanderweg in der Nähe und kann anrufen, wenn es nicht mehr geht.
Folgende Tipps hab ich schon aufschnappen können:
- Blasenpflaster mitnehmen
- Leichte, bequeme Schuhe (würde Laufschuhe nehmen)
- Passende Socken + Wechselklamotten/Socken
- Ab und zu mal dehnen
- Energy-Snacks
Habt ihr noch weitere Tipps?
Zu den Energy-Snacks: Kann man die nicht auch selbst machen? Die meisten haben nur wenig natürlich Inhaltsstoffe oder sind ultra teuer usw. Hab an sowas gedacht, wie Honig, Maltodextrin, Cashew Kerne und Salz mit bisschen Wasser im Mixer zu mixen, was haltet ihr davon?
2 Antworten
Vielleicht Hirschtalg oder Vaseline für die Füße.
Was für Getränke planst du ein?
Energie-Gel halte ich jetzt nicht für angebracht. Gel ist für ein Tempo gedacht, in welchem der Magen kaum noch arbeitet. Also fürs Langstreckenlaufen. Das Gel ist im Grunde eine Mischung aus Wasser und Zucker; da kannst du auch ein Glas Marmelade auf die Strecke nehmen :)
Ich glaube, an Nahrung könnten auch Käsebrötchen oder Wurstbrote ganz dienlich sein. Oder auch Nüsse, die ein guter Energielieferant sind.
Okay top danke! An Getränken waren weitgehend stilles Wasser gedacht, vielleicht zwischendurch mal ein Energy Drink, falls ich an einer Tankstelle oder so vorbei komme.
Zu den Energy-Snacks: Kann man die nicht auch selbst machen?
Ja. https://www.fettrechner.de/info/kalorienarme-rezepte/haferflockenwaffeln-fur-kraftsportler/
Alex