Täglicher Kalorienverbrauch eure Einschätzng?
Guten Tag, da jede internet Seite verschiedene Ergebnisse liefert wollte ich mal persönliche Einschätzungen zu dem Thema hören.
Was würdet ihr schätzen wie viel Kalorien ich bei folgendem Tagesablauf verbrauche?
Männlich (22), 75kg schwer, 186 cm groß
ich bewege mich relativ viel, meistens ca 10000 Schritte am tag. Dann 45-60 min Krafttraining (anfänger intensität aber komme schon ins schwitzen und hab oft muskelkater). Ohne dass das handy das trackT kommt noch ein wenig bewegung in der wohnung dazu + kleine aktivitäten wie spühlmaschine ausräumen usw.
Meine einschätzung wäre wie folgt:
- 1900-1950 (Ruheumsatz)
- 500 (durch 10000 schritte)
- 250 (durch krafttraining)
- 150 (restliche aktivitäten)
Dann wären wir bei ca 2800. Kommt das hin?
oder sinds doch wohl eher 2600 oder 3000?
3 Antworten
Was würdet ihr schätzen wie viel Kalorien ich bei folgendem Tagesablauf verbrauche?
Gib Deinen Tagesverlauf Stunde für Stunde hier ein, dann weisst Du es: www.fitrechner.de
Alex
Hallo! Es gibt viele individuelle Faktoren zudem können wir Dein Training nicht genau beurteilen usw.
- 1874 (Ruheumsatz), habe ich errechnet
- 326 (durch 10000 Schritte) - mehr sind das nicht
- 300 (durch Krafttraining)
- 150 (restliche Aktivitäten)
Dann bin ich bei 2650 wenn ich mich auf die Schnelle nicht verrechnet habe.
Mein Tipp : Erspare Dir die Rechnerei und arbeite mit Versuch und Erfahrung. War auch immer mein Weg.
Oft macht der Körper genau das Richtige und reagieren kann man immer noch.
Viel Erfolg
schaff Dir halt nen guten Fitnesstracker an ... die sind zwar auch nicht supergenau, aber allemal besser als wenn hier Leute Schätzsangaben machen!
