Suche Brotaufstrich für Diät?

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5 Antworten

Es gibt vegane und veggie Aufstriche bei dm, schau dich da mal durch.
Kochschinken ist mit 99kcal /100g sowieso sehr kalorienARM

Hol Dir doch mal ein paar vegetarische Brotaufstriche. Gibt es sowohl in der Kühltheke, als auch beim Discounter in kleinen Metalldosen.

Es gibt immer was Neues zu entdecken, momentan habe ich zum Beispiel das hier im Kühlschrank:

http://www.noa-pflanzlich.de/produkt-linse-curry

Das ist vollkommener Schwachsinn!
Man kann auch omnivor abnehmen^^
Du musst dich nur damit auseinander setzten Qvoid Kalorien pro Tag dein Körper benötigt(Formel hab ich leider nur zuhause Aufm PC -.-, kann aber gerne nachher mal paar Formeln etc. hier posten) und von diesem ziehst du dann z.b. 500kcal ab 1kgpures Körperfettanteil hat wenn ich mich recht entsinne(auch aufn ich ^^) 17.000 kcal das besätet das du innerhalb von 8,5 Tagen 1 Kilo abnehmen könntest! Aber wie gesagt wenn du das möchtest kann ich gerne nachher noch etwas dazu schreiben.
Diäten sind deshalb so schädlich für den körper da viele vergessen die Makro und Mikronährstoffe die Vorfällen z.b. Im Fleisch enthalten sind(klar begab und vegetarisch kann man diese auch einhalten ) vergessen und somit dem Körper fehlen ;)

Das wäre nett, wenn du die Formeln hier posten könntest. Wie gesagt kann man das auch keine richtige Diät nennen. Mir ist nur aufgefallen, dass ich, da ich keine Milchprodukte vertrage, nur Fleisch aufs Brot nehme. Ich will nur ein bisschen Abwechslung

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Ok das mach ich :D

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@xxeroxx4

So dann geht es jetzt erstmal zum kalorienbedarf

a = Körpergewicht
b = KFA
c = Aktivitätslevel
überwiegend sitzend/ wenig stehen/gehend ( Büro, Schüler, Student) = 1,2
sitzend/ auch stehend/gehend (Kraftfahrer, Fließbandarbeiter) = 1,375
überwiegend gehend/stehend (Verkäufer, Mechaniker, Lagerarbeiter) = 1,55
körperlich anstrengend (Bauarbeiter, Landarbeiter) = 1,75
d = Hobbies/Sport (Muskelaufbau / Joggen / Fußball / etc.)
1x/woche = 0,06
2x/woche = 0,1
3x/woche = 0,14
4x/woche = 0,18
5x/woche = 0,22
6x/woche = 0,27
7x/woche = 0,32
e = Körpertyp
dünn = 50
normal = 0
dick = -50

bmr = 370 + (21,6 * (a*(100-b)/100))
pal = c+d
dcals = bmr*pal
dcals += e

1kg pures körperfett = 7.000kcal

Makronährstoff bedarf 

a = kcal bedarf
b = fettfreie Körpermasse

fett = b*0,7
protein = b*1,8
Kohlenhydrate = (a-(fat*9+prot*4))/4

fettfreie Körpermasse = man wiegt z.b. 60kg und hat ein Körperfettanteil(dafür gibt es zangen, waagen und bilder im internet wodurch man es ungefähr bestimmen kann) von 10 %. Das bedeutet das man für die ffk 60-6 rechnen mus und somit dan eine ffk von 54kg hat!

http://fddb.info/

auf dieser seite kannst du dir ernährungspläne selber zusammen basteln wenn du das alles relativ genau einhalten möchtest

falls du deine makronährstoffe wie z.b. Fett nicht einhalten kannst am tag dann kannst du z.b. Erdnüsse knabbern oder zu nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

Gesagt sei auch noch das du nicht unbedingt hundertprozentig mit deinen errechneten werten einhalten musst und dass das Cardiotraining am besten auch mit eingebracht werden sollte

ich empfehle dir hiit training dauert nicht lange und du verbrennst damit noch zusätzlich fett

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/fettverbrennung-mit-hiit-ia.html

Am Anfang wenn du das alles befolgst auch mit cardio etc wirst du am meisten an kg verlieren, was nicht nur fett ist sondern auch Wasser etc blabla...

So hoffe ich konnte dir weiterhelfen und wünsche dir viel erfolg beim abnehmen ;)

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Gibt verschiedene Brotaufstriche. Jedoch ist das Brot an sich schon ein wichtiger Faktor. :) Am besten kein Weißbrot. Besser Vollkornbrot. Fleisch ist überhaupt kein Problem. Achte einfach drauf, dass es nicht zu Fett ist. Also Salami ist normalerweise sehr Fetthaltig. Aber es gibt auch Rindersalami oder Sportsalami mit weniger Fett. Ebenso normaler Schinken ist nicht Fetthaltig. Wenn ein weißer Fettstreifen dran ist, kannst du den ja abschneiden :) Wünsche dir viel Erfolg.

Da gibts doch ganz viel! Ich weiß ja nicht obs bei euch Marktkauf gibt, aber dort haben die sogar ein halbes Regal voll mit Dingen wie zum Beispiel Avocadoaufstrich

Naja Avcado ist eine der kalorienreichsten Früchte ...

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